保健操、按摩方法下載的健身很多很多，層出不窮，但是沒(méi)有人去仔細(xì)關(guān)注過(guò)關(guān)于男性朋友的健身指導(dǎo)，尤其是對(duì)于那些不想有太多紛雜的健身的人來(lái)說(shuō)，下面這些或許是個(gè)好方法。

相對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，男性對(duì)于自身的調(diào)理保健都沒(méi)有十分的注重，但是他們卻承受著較大的工作、生活壓力，因此身體在不調(diào)養(yǎng)就可能會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，所以男性也該行動(dòng)起來(lái)多關(guān)注一下身體的狀況，如今的各各樣的保健操、按摩方法層出不窮，簡(jiǎn)單方面，對(duì)于害怕繁瑣的人來(lái)說(shuō)是一種不錯(cuò)的選擇，四個(gè)穴位提升男性性健康要重點(diǎn)關(guān)注。

男人兩大穴：足三里和腎俞。前者是男性第一大穴，位于外膝眼直下四橫指處。這是一個(gè)能防治多種疾病、強(qiáng)身健體的重要穴位。經(jīng)常按摩，能調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎壯陽(yáng)，對(duì)治療男性勃起不堅(jiān)、早泄、脾胃虛弱等癥有幫助。腎俞穴也是按摩較多、效果較好的一個(gè)穴位。它在腰部第二腰椎棘突下，旁開(kāi)一寸半處，具有補(bǔ)益肝腎、填精益髓的作用，能治療遺精、勃起問(wèn)題、遺尿、腰痛、腰膝酸軟、頭昏目眩、耳鳴等。

最簡(jiǎn)單的按摩方法，效果最好。如手握成拳，以食指第一指節(jié)的背面作為著力點(diǎn)，或者手自然展開(kāi)，以拇指腹作為著力點(diǎn)，在選定的穴位上繞圈按揉。每個(gè)穴位按摩3—5分鐘，或先向左畫(huà)圈20次，再向右畫(huà)圈20次，早晚各做一次。

氣海和關(guān)元是另外兩個(gè)重要的保健穴。這兩個(gè)穴位都在下腹部的中線上。按摩前者具有益氣助陽(yáng)、調(diào)經(jīng)固經(jīng)的作用，能輔助治療男子遺尿、勃起不堅(jiān)、遺精、滑精等。按摩后者則能治療性功能低下、早泄以及食欲不振、體倦乏力等。