研究表明，步入中老年的男子漢們骨質(zhì)疏松的發(fā)生原因、病理變化乃至診斷、預(yù)防、治療措施等均與女性有所不同，引起男性骨質(zhì)疏松的主要原因可能是雄性激素缺乏，導(dǎo)致活化的維生素D減少，影響胃腸道對(duì)鈣的吸收從而使造骨原料缺乏等，但廣州市紅十字會(huì)醫(yī)院骨科主任醫(yī)師梁偉國(guó)表示，也有可能與男性不良的生活習(xí)慣有關(guān)，特別要指出的是，吸煙與飲酒大大破壞了他們?cè)诠趋婪矫嫦鄬?duì)女性而言的優(yōu)勢(shì)，是引起骨質(zhì)疏松的重要原因。

對(duì)待骨質(zhì)疏松預(yù)防勝于治療

對(duì)骨質(zhì)疏松癥預(yù)防勝于治療，這是因?yàn)橹委煵⒉荒苁构琴|(zhì)疏松癥治愈，只能減緩骨密度下降的速度，同時(shí)對(duì)更新骨骼起到輔助作用。在適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)受到有效的刺激，骨骼才會(huì)生長(zhǎng)，梁偉國(guó)表示，其實(shí)日常生活中稍加注意就能阻止骨質(zhì)流失，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

男性如何注意骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防保健呢?

1.保持每日運(yùn)動(dòng)

2.每日攝取1000mg以上的鈣質(zhì)

男性到了40歲以后提倡補(bǔ)鈣，如果擔(dān)心喝太多牛奶會(huì)造成肥胖(大約3杯牛奶)，可以考慮以鈣片來(lái)補(bǔ)充鈣質(zhì),檸檬酸鈣是吸收比較好的鈣片,而且不會(huì)發(fā)生胃脹氣與結(jié)石方面的困擾。

3.注意自己的性功能變化

男性要誠(chéng)實(shí)地檢視自己的性能力,在沒(méi)有工作壓力或疲勞的情況下,是否性能力與性動(dòng)機(jī)有所下降?如果您已經(jīng)超過(guò)50歲,而發(fā)覺(jué)性能力有所改變, 最好請(qǐng)教醫(yī)師并作血液檢查雄性激素是否下降。

4.戒煙

吸煙對(duì)肺部有傷害，對(duì)動(dòng)脈血管帶來(lái)的傷害還更大，同時(shí)吸煙對(duì)骨骼也會(huì)產(chǎn)生巨大傷害，吸煙增加了患骨質(zhì)疏松癥的危險(xiǎn)，使骨骼的脆弱程度與日俱增。

最后，梁偉國(guó)特別強(qiáng)調(diào)，從事腦力勞動(dòng)或者偏瘦的男人更容易得骨質(zhì)疏松癥，這是因?yàn)槠�胖的人由于要承受身體的重量，骨骼平時(shí)就得到了一定的鍛煉，而偏瘦者缺少鍛煉，如果再加上喜歡抽煙喝酒，經(jīng)常動(dòng)腦筋，發(fā)生骨質(zhì)疏松癥的幾率就會(huì)大50%。

男人骨質(zhì)疏松

三大原因

目前全世界約2億人患有骨質(zhì)疏松，其發(fā)病率已躍居常見(jiàn)病、多發(fā)病的第七位。骨質(zhì)疏松癥在男性中肆虐的情況可能遠(yuǎn)比人們的了解來(lái)得更嚴(yán)重。據(jù)媒體報(bào)道，在患有骨質(zhì)疏松癥的2500萬(wàn)美國(guó)人中,有20%的患者是男性,是幾乎超過(guò)1/2的所有75歲以上的族群。

梁偉國(guó)介紹，男女骨頭的成長(zhǎng)及流失是有差異的。在青春期，男性的骨頭比女性長(zhǎng)得更厚實(shí)，不易造成骨折。兩性的骨質(zhì)在近30歲時(shí)達(dá)到頂點(diǎn)，30歲后骨頭的耗損大于形成，造成骨質(zhì)逐漸流失。對(duì)于女性而言,更年期的女性荷爾蒙減少是加速骨質(zhì)流失的元兇,而對(duì)于男性而言,雄性激素同樣具有維持骨質(zhì)密度的功能, 當(dāng)雄性激素隨年老慢慢下降, 通常是50~60歲左右,骨質(zhì)疏松癥的癥狀也會(huì)加速,而通常雄性激素下降的主要癥候就是陽(yáng)痿與性動(dòng)力不足方面的困擾。

一般，男性患上骨質(zhì)疏松癥有三大原因：

酗酒;

制造睪丸素的性腺機(jī)能減退;

長(zhǎng)期使用治療氣喘、關(guān)節(jié)炎及其他發(fā)炎疾病的腎上腺皮質(zhì)激素。

骨質(zhì)疏松癥是

“沉默病”

骨質(zhì)疏松與其他疾病的根本不同之處在于病人根本不知道自己患上了骨質(zhì)疏松，是眾所周知的“沉默病”，往往沒(méi)有癥狀，直到骨頭受到小創(chuàng)傷就斷裂才被人們注意。有些人在冰上滑了一跤，手臂骨折，往往不會(huì)想到自己得了骨質(zhì)疏松癥，以為只是意外造成骨折，但是當(dāng)你撞在門框上就會(huì)折了胳膊時(shí)，這就表明你的骨骼已經(jīng)很脆弱，可能是得了骨質(zhì)疏松。

得了骨質(zhì)疏松，你表面上看不見(jiàn)，等到傷害出現(xiàn)再治療，就往往太遲了。因此定期進(jìn)行骨質(zhì)密度檢驗(yàn)，是提早知道并預(yù)防骨質(zhì)流失的法門。

梁偉國(guó)表示，一般極少男性會(huì)主動(dòng)接受骨質(zhì)密度檢驗(yàn)，除非出現(xiàn)脊柱及臀部裂傷之類的嚴(yán)重癥狀，即使是上了年紀(jì)，有了輕微骨裂或變矮(這是停經(jīng)婦女的兩大預(yù)兆)，人們也不會(huì)考慮毛病出在骨質(zhì)疏松癥上。男性在骨質(zhì)疏松癥上的治療，也遠(yuǎn)落后于女性之后。“這種現(xiàn)象應(yīng)該應(yīng)該重視，50歲以后的男性要有意識(shí)的關(guān)注自己的骨骼，最好定期去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查”。

補(bǔ)鈣最好分成一天兩次

在30歲前，人體內(nèi)都儲(chǔ)存著過(guò)量的鈣質(zhì)，三十幾歲的時(shí)候，人的骨密度到達(dá)頂峰，之后，人體不再能儲(chǔ)存鈣質(zhì)，我們必須從飲食中獲取身體所需的全部鈣質(zhì)。不然的話，體內(nèi)的鈣質(zhì)含量會(huì)被耗盡，當(dāng)身體耗盡了骨內(nèi)的鈣質(zhì)含量，骨頭會(huì)變得越來(lái)越脆弱。最好的對(duì)策是補(bǔ)充鈣質(zhì)的飲食，確保人體能吸收到所需鈣的最低量。為了讓骨骼保持年輕，男性每日需要攝取1000至1200毫克鈣;60歲以下的女性則需要攝取約1200毫克鈣。最好分成一天兩次，每次500或600毫克(這是因?yàn)槲覀兇蠖鄶?shù)人一次無(wú)法吸收600毫克以上的鈣質(zhì))。60歲以上的女性每日需要攝入1600毫克鈣，以保證自身骨骼盡可能地年輕強(qiáng)健。

每天補(bǔ)充400毫克鎂

維生素D能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，使鈣到達(dá)骨骼的過(guò)程變得更有效率，骨骼可以保持年輕。維生素D的來(lái)源有三種：日光、食物和維生素補(bǔ)品，除了日照外，飲食和補(bǔ)充維生素是最重要的來(lái)源。一些食物天然含有維生素D，比如魚(yú)類和貝殼類動(dòng)物，而另一些食物通常是人工加強(qiáng)了維生素D的含量，比如牛奶、100%純橙汁或麥片的攝入量不足，在飲食中就可以讓我們吸收足量維生素D。如果是60歲以下的人，建議攝入400國(guó)際單位的維生素D作為補(bǔ)充;如果超過(guò)60歲攝入600國(guó)際單位為宜。另外建議補(bǔ)充400至500毫克的鎂，因?yàn)殒V能幫助平衡鈣質(zhì)對(duì)神經(jīng)功能的影響。

VC有利于防骨質(zhì)流失

研究表明，維生素C能有利于防止與骨質(zhì)疏松癥有關(guān)的骨質(zhì)流失，抵抗與衰老相關(guān)的軟骨機(jī)能下降。更確切地說(shuō)，一旦關(guān)節(jié)上有軟骨需要修復(fù)，我們就需要VC來(lái)實(shí)現(xiàn)修復(fù)，保持軟骨的年輕活力，為了讓體內(nèi)常備VC，每天應(yīng)攝入1200毫克的VC。不過(guò)要當(dāng)心，有數(shù)據(jù)顯示攝入過(guò)多VC，例如每天超過(guò)2500毫克，則會(huì)收到負(fù)面效果，骨質(zhì)疏松癥和基因異常的發(fā)生幾率都會(huì)增大。

健康飲食對(duì)骨骼的作用不言而喻，適當(dāng)補(bǔ)鈣、維生素C等會(huì)給骨骼帶來(lái)巨大好處，能有效預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

有關(guān)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的三大認(rèn)識(shí)誤區(qū)：

誤區(qū)一：運(yùn)動(dòng)越多越好。

誤區(qū)二：人的骨骼很堅(jiān)實(shí)，它的厚度會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)

而以一定速度變化。

誤區(qū)三：男人不會(huì)得骨質(zhì)疏松癥。

大家一談到骨質(zhì)疏松癥，可能就會(huì)想到骨折、骨裂。的確，骨折、骨裂還不是骨質(zhì)疏松癥最主要的危害，骨折還會(huì)引發(fā)一連串與衰老有關(guān)的問(wèn)題。骨折患者不得不臥床休養(yǎng)，身體抵抗力會(huì)下降，更易于受到疾病侵染;患者日常運(yùn)動(dòng)量減少，動(dòng)脈血管彈性降低，容易受損。最終，人體的免疫系統(tǒng)可能會(huì)難以抵御一些嚴(yán)重疾病和感染。

美國(guó)有超過(guò)2800萬(wàn)人患有骨質(zhì)疏松癥或正在受到骨質(zhì)疏松的威脅，不過(guò)這種疾病的多發(fā)人群在65歲以上，根據(jù)目前的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，人們通常把骨質(zhì)疏松歸類為女性疾病。65歲以上的女性有25%患有骨質(zhì)疏松，而同年齡段內(nèi)的男性，骨質(zhì)疏松患者僅占15%;女性患者中三分之一有骨折的癥狀，而男性患者中骨折的只占到六分之一。然而事實(shí)上，這種疾病并不受性別的影響。隨著男性的平均年齡不斷增長(zhǎng)，男性的發(fā)病率也在升高。男性到了75歲，骨質(zhì)疏松發(fā)病率也升至了25%。女性只是普遍在患病時(shí)間上比男性提前，因?yàn)榕�性的骨密度和骨質(zhì)量都比男性小。在絕經(jīng)后，女性的骨密度也會(huì)降低，因?yàn)橛兄�于鈣質(zhì)累積的雌性激素此時(shí)分泌量減少。不過(guò)男性稍后的骨質(zhì)疏松發(fā)病率也就和女性并駕齊驅(qū)了。男性一到75歲，雄性激素和睪丸激素分泌量普遍下降，不足以維持骨骼的密度和質(zhì)量。

——《YOU：身體使用手冊(cè)》(譯林出版社)

損害骨骼的食品

盡管高蛋白飲食對(duì)瘦身有效，但飲食蛋白質(zhì)含量過(guò)高，會(huì)加速骨質(zhì)流失，專家認(rèn)為每天攝入大量蛋白質(zhì)，每日超過(guò)140克(相當(dāng)于一天吃450克雞肉、魚(yú)肉、牛肉或豬肉，或是吃1100克的堅(jiān)果)，會(huì)對(duì)骨骼構(gòu)成威脅，因?yàn)檫^(guò)量的蛋白質(zhì)會(huì)導(dǎo)致人體排出而不是吸收鈣質(zhì)。含咖啡因或碳酸飲料也是同樣的道理�？Х纫驎�(huì)令人體在未利用鈣質(zhì)前就將鈣質(zhì)排出。每喝下360毫升的碳酸軟飲料、每喝下120毫升咖啡，或每攝入110克蛋白質(zhì)，就應(yīng)補(bǔ)充20毫克鈣。

酗酒會(huì)加速骨質(zhì)疏松

最新研究報(bào)告《酒精中毒臨床與試驗(yàn)研究》指出，大量飲酒會(huì)加速骨質(zhì)疏松。有證據(jù)表明，骨質(zhì)流失的可能性與飲酒量成正比，只是不清楚飲酒的風(fēng)險(xiǎn)臨界值是多少。

有關(guān)飲酒造成骨質(zhì)流失的研究報(bào)告多數(shù)將“大量”飲酒界定為每天飲酒6杯以上。但美國(guó)內(nèi)布拉斯加州奧馬哈退伍軍人管理局醫(yī)療中心的丹尼斯·查卡拉卡爾博士指出，有證據(jù)表明，每日飲酒3杯以上者，就有可能出現(xiàn)骨質(zhì)流失。該中心的特倫斯·多諾霍博士說(shuō)，很多人知道大量飲酒對(duì)肝臟不好，知道飲酒損傷骨頭的人卻不多。他建議，骨折患者在愈合期間不要喝酒。