男人亂補維生素c的后果很可怕，盡管不少人每天都在說著多多補充維生素c，但是你知道這樣的做法很容易導致一些腎結石出現(xiàn)嗎?維生素c雖然對身體有好處，但是吃得太多你的腎很難過。

瑞典一份研究報告指出，服用維C補充劑的男性患腎結石的風險高于平均水平。長期以來，人們一直懷疑大量服用維生素C可能提高患腎結石風險，因人體吸收的一些維生素C，會以草酸鹽形式通過尿液排出，而草酸鹽是腎結石的主要成分。

研究對象中，有907人表示日常服用維C補充劑，另外超過22,000名男性則不服用任何營養(yǎng)補充劑。結果發(fā)現(xiàn)，服用維C的人群中有3.4%在跟蹤研究期間第一次患腎結石，而這一數(shù)據(jù)在不服用補充劑的人群中為1.8%。每天至少服用一次維C補充劑的男性患腎結石風險最高。

該研究無法證明維C本身能導致結石形成，但研究人員指出，大量攝入維C并無明確裨益，因此過去曾患過結石的人，在服用補充劑前可能須三思。

你需要知道的維生素C高含量的水果(每100g)

1. 酸棗(900 毫克)

2. 獼猴桃(420 毫克)

3. 沙棘(204 毫克)

4. 濃縮橘汁(80 毫克)

5. 山楂(53 毫克)

6. 木瓜(43 毫克)

7. 桂圓(43 毫克)

維生素c其實是一種水溶性的維生素，多以吃多了也不會導致中毒出現(xiàn)。但是你知道如何才能幫助身體最好的吸收嗎？那就是通過運動來協(xié)同吸收維生素c了。這樣也不會導致中毒或者腎結石出現(xiàn)奧。