現(xiàn)在社會(huì)很多的職場(chǎng)男性平時(shí)壓力比較大，這嚴(yán)重的影響到了男性的生活，所以。大家在日常生活當(dāng)中，應(yīng)該注意一些調(diào)理方式，平時(shí)要注意減少說(shuō)謊話，這樣會(huì)讓自己非常的疲憊，所以大家需要注意一些減輕壓力的方法，說(shuō)實(shí)話能減壓男性需要注意自我減壓?

壓力竟會(huì)減壽

有研究發(fā)現(xiàn)，人有壓力會(huì)對(duì)健康造成多種傷害，它能激活人體的“非戰(zhàn)即逃”生理反應(yīng)，使心跳加快，血壓升高，甚至損害心腦管，引發(fā)多種疾病。更加讓人擔(dān)憂的是，壓力還會(huì)加速人的老化，縮短壽命。而現(xiàn)在，我們的周圍到處充斥著壓力，擁擠的地鐵和公交，職場(chǎng)無(wú)止境的工作，生活中不堪的環(huán)境……但是，生活還得繼續(xù)，我們惟一能做的，就是為自己減壓。

不說(shuō)謊

眾所周知，說(shuō)謊雖然是一個(gè)壞習(xí)慣，但是并不會(huì)影響健康。然而，科學(xué)家卻告訴我們，不說(shuō)謊竟也是減壓的一種有效方法———因?yàn)槿嗽谌鲋e的時(shí)候，會(huì)害怕謊言被揭穿，從而心理產(chǎn)生恐慌和壓力；而你不說(shuō)謊時(shí)，身心也會(huì)更放松自然，隨之健康水平也會(huì)提高。

哭

早在日本就有用哭來(lái)減壓的方法，研究表明，動(dòng)情而哭會(huì)分泌更多激素和神經(jīng)傳遞素，可能會(huì)導(dǎo)致低血壓、脈搏變慢，從而去除體內(nèi)壓抑的化學(xué)成分。

聽(tīng)音樂(lè)

聽(tīng)音樂(lè)也是一種解壓的好方法。當(dāng)心情不好的時(shí)候，可以放一些歡快的或者喜歡的歌，聽(tīng)著聽(tīng)著不好的事也忘記了，心情也好了。

外出游玩

人總是面對(duì)同一件事總會(huì)感覺(jué)無(wú)聊、心情煩悶，平時(shí)有時(shí)間要多出外走走，呼吸新鮮空氣，大自然中釋放壓力。

運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)流汗不僅可以排毒還可以激發(fā)人體快樂(lè)的部分，趕走負(fù)能量，對(duì)工作效率的提高和身心的健康有非常大的好處。

吃吃吃

吃也是一種很好的解壓方法，尤其是甜食。有研究證明，人在吃甜食時(shí)會(huì)感到快樂(lè)，而嘴部對(duì)食物有咀嚼和吞咽，也可以使人消除緊張感，讓身心得到放松。

深呼吸

感覺(jué)到壓力時(shí)，先不要胡思亂想，暫時(shí)放下手頭的事。閉上眼睛，呼氣~吸氣~重復(fù)幾次，壓力就會(huì)在不經(jīng)意間釋放出去了。

大家需要注意家里壓力無(wú)處不在，而且很多的人因?yàn)閴毫��?wèn)題直接嚴(yán)重的影響到了身心健康，而且令自己非常疲憊，平時(shí)大家需要注意緩解自己的情緒，并且在日常生活當(dāng)中，不要經(jīng)常的說(shuō)謊，因?yàn)楹芏嗟闹e言，需要更多的謊言去彌補(bǔ)，直接嚴(yán)重的影響到了我們的身心。