現(xiàn)代人的生育能力都不怎么樣，很多男人都受到了不育癥的影響，社會(huì)壓力的變大，男性精子的活力變得越來越低了，在這個(gè)時(shí)候如何提高男人的生育能力是值得關(guān)注的。

葉酸對人體的重要營養(yǎng)作用早在1948年即已得到證實(shí)，人類(或其他動(dòng)物)如缺乏葉酸可引起巨紅細(xì)胞性貧血以及白細(xì)胞減少癥。研究還發(fā)現(xiàn)，葉酸對孕婦尤其重要。如在懷孕頭3個(gè)月內(nèi)缺乏葉酸，可導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷，從而增加裂腦兒，無腦兒的發(fā)生率。其次，孕婦經(jīng)常補(bǔ)充葉酸，可防止新生兒體重過輕、早產(chǎn)以及嬰兒腭裂(兔唇)等先天性畸形。

葉酸是由喋啶，對氨基苯甲酸和谷氨酸殘基組成的一種水溶性B族維生素，亦稱為維生素BC或維生素M; 為機(jī)體細(xì)胞生長和繁殖所必需的物質(zhì)。幫助蛋白質(zhì)的代謝。并與維生素B12共同促進(jìn)紅細(xì)胞的生成和成熟。是制造紅血球不可缺少的物質(zhì)。

在體內(nèi)葉酸以四氫葉酸的形式起作用，四氫葉酸在體內(nèi)參與嘌呤核酸和嘧啶核苷酸的合成和轉(zhuǎn)化。在制造核酸(核糖核酸、脫氧核糖核酸)上扮演重要的角色 。人體在利用糖分和氨基酸時(shí)的必要物質(zhì)。

谷胱甘肽、鋅和葉酸也顯示出可為男性生育力提供某種益處。一般而論，滿足每日營養(yǎng)要求就可以使男性生育力大大提升，過量增補(bǔ)并無益處。請記住，再好的東西，吃多了也有害。

我建議，服用可滿足所推薦飲食許可量要求的廣譜多維素便可以了。由于我們目前還不知道男性生育力與其他許多維生素和礦物質(zhì)之間的關(guān)系，因此，確保自己服用的多維素達(dá)到RDA的所有要求就是最好的辦法。

請大家注意，每天服用某種多維素，并不排除養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣的需要。健康平衡的飲食對于總體的健康是十分關(guān)鍵的。除了足夠的休息與運(yùn)動(dòng)以外，良好的飲食使我們的免疫系統(tǒng)足夠強(qiáng)大，因此我們就不會(huì)受到病毒或細(xì)菌感染，也可在相當(dāng)長一段時(shí)期里大大降低不育癥風(fēng)險(xiǎn)。通過平衡飲食可獲得必要的維生素與礦物質(zhì)。

如果作為一個(gè)男人，你也希望可以提高自己的生育能力的話，那么就嘗試一下葉酸吧，也許葉酸可以在很多時(shí)候幫助到我們，可以提高我們的生育能力。