我們都知道在日常的生活增加自己的體質(zhì)都是非常的重要的，但是想要增加自己的體質(zhì)也是非常的困難，在我們生活中有很多的食物是可以幫助我們增加自己的體質(zhì)的。

1.榛子

榛子是日常中常見的干果類食品，美味可口。榛子富含不飽和脂肪酸，能夠幫助人體吸收溶脂性纖維，起到非常好的補益效果。榛子還富含維生素E，能夠有效延緩衰老，防止血管老化變硬。另外，榛子具有抗癌的功效，可以治療卵巢癌和乳腺癌，是你居家必備食品。

2.柚子

柚子是我國南方常見熱帶水果之一，清香酸甜，令人垂涎不已。柚子含有各種維生素和各種微量元素，其中的鉀元素對于高血壓患者是必不可少，還對于心腦血管問題、腎病方面有很大益處。柚子富含大量的維生素C可以有效地降低血中膽固醇，減少動脈硬化，而且柚子還能幫助身體吸收鈣和鐵質(zhì)，增強體質(zhì)。

3.車厘子

車厘子被人們稱作“美容果”，其功效可見一斑，它不僅能夠滋潤皮膚美容美白，還能夠增強人的體質(zhì)。車厘子富含鐵質(zhì)，是其他水果的好幾倍，是其他水果無法比擬的，因為鐵是血細胞產(chǎn)生的必要元素，所以它能夠促進體內(nèi)血紅蛋白的生產(chǎn)，對貧血患者是不錯的佳果。

那么你是不是清楚了，知道其實在我們的日常的生活中，這三種食物是可以很好的幫助我們增加自己的體質(zhì)的，所以如果我們想要增加自己的體質(zhì)的話，千萬不要錯過了這些食物。