天氣慢慢的熱起來(lái)了，怎么樣幫助自己防曬就是非常的重要的，其實(shí)在很多情況下食物幫助防曬就是非常健康，非常的有效果的，那么什么樣的食物可以幫助防曬，下面就來(lái)看看。

一、每天吃高維C水果(水果食品)。

維生素(維生素食品)C是“永遠(yuǎn)的美膚圣品”，想擁有健康(健康食品)明亮、不易曬傷的皮膚，幾乎每個(gè)皮膚科醫(yī)生都會(huì)讓你每天吃2?3份高維C的水果，番石榴、獼猴桃、草莓、圣女西紅柿或是柑橘類都可以

二、適量攝取黃紅色蔬果。

紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學(xué)物質(zhì)，有助于抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力。“不過(guò)，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”臺(tái)灣國(guó)泰醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師胡淑玲醫(yī)師提醒。

三、經(jīng)常吃豆制品。

大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆制品中，豆腐、豆?jié){(建議不放糖)是比較好的選擇，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統(tǒng)豆腐熱量大約50?88卡，但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。

也許在很多情況下，這些食物可以在很多情況下很好的幫助我們防曬呢，利用食物來(lái)幫助防曬是最健康，最好的方式，那么你是不是也清楚了呢，知道其實(shí)這些食物還是非常好的。