水果是我們?nèi)粘Ｉ�活中一定要吃的東西呢，那么你知道其實(shí)水果還是有很多很多的功效的呢，那么你知道水果的功效到底有多大的功效呢，這些功效應(yīng)該就可以很好的幫助你啦。

每天一個(gè)蘋果增加免疫力

“每日一蘋果，疾病遠(yuǎn)離我”，這是我們對蘋果最深的印象。每個(gè)蘋果中大約含有每日建議維生素C量的13%，而維生素C能增強(qiáng)免疫力。美國加利福尼亞大學(xué)的科學(xué)家通過長期研究發(fā)現(xiàn)，蘋果中富含一種叫做“類黃酮”的化合物，這種物質(zhì)能夠延緩細(xì)胞衰老，有效預(yù)防心臟病和腦血管等疾病。

每天一橘子護(hù)胃防胃癌

男人偏愛重口味飲食，重口味對胃會(huì)有一定的刺激作用，久而久之，會(huì)使胃發(fā)生損耗，更嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致胃癌。澳大利亞醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，每天吃兩個(gè)柑橘類水果，便可使胃癌的風(fēng)險(xiǎn)降低50%。

而中藥中的陳皮也就是曬干后的橘子皮，其功效是理氣、調(diào)脾胃。所以平時(shí)可以把橘子皮收集起來，風(fēng)干，一年后就是陳皮，具有很好的護(hù)胃效果。

3個(gè)西瓜相當(dāng)于1粒“偉哥”

美國有研究稱，西瓜中的瓜氨酸能使人體產(chǎn)生一種化合物，幫助放松血管，這與男性性功能障礙治療藥物的基本功能相似，研究得出，吃3個(gè)西瓜相當(dāng)于吃一粒偉哥。

但是西瓜屬寒涼之品，不宜多食。體虛寒胃弱之人若貪食過多，否則會(huì)導(dǎo)致腹脹腹瀉、食欲下降。

葡萄保精子健康

葡萄中的抗氧化程度相對較高，因此多吃葡萄就可保護(hù)肝臟。再者葡萄中的葡萄素還可保護(hù)男人精子的健康。

吃菠菜 你也能成為“大力水手”

菠菜含有的微量元素鎂，能將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量，達(dá)到增加男性肌肉力量的效果。除此之外，菠菜更顯著的優(yōu)點(diǎn)是葉酸和鐵能促進(jìn)紅細(xì)胞的合成，提高血液攜氧量，加快血液循環(huán)，從根本上能夠提高男性性生活質(zhì)量。

適量吃南瓜子保護(hù)前列腺

南瓜子中的活性成分和豐富的鋅元素，對前列腺有保健作用。每天堅(jiān)持吃1把南瓜子(50克左右)就可保證不受它的騷擾。

對于每天緊張工作的男人們來說，每天除了正常的飲食外，可以添加點(diǎn)水果，保證了健康的同時(shí)，也能嘗到新鮮的味道。

也許在很多情況下，水果的功效還是有很多的呢，那么你是不是清楚了呢，水果的功效你是不是知道了呢，也許在很多情況下學(xué)會(huì)用水果有很多的作用呢。