食物可以幫助我們保護(hù)自己的身體，但是在生活中什么樣食物可以更好的幫助我們保護(hù)自己的眼睛，頭發(fā)，和大腦你清楚嗎，下面就跟著小編來具體的看看吧，看看什么樣的食物有這樣的功效呢。

護(hù)腦：菠菜

因擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的 " 還原食物 " ，可以阻止腦血管的病變而保護(hù)大腦。哪些屬于 " 還原食物 " 呢?專家研究認(rèn)為，菠菜首當(dāng)其沖。其次為韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物，以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補(bǔ)腦時(shí)選用。

護(hù)眼：紅薯

維生素A素有 " 護(hù)眼小衛(wèi)士 " 之稱，如果人體缺乏它，眼睛感受弱光的能力便會(huì)下降，對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力也會(huì)減退，嚴(yán)重時(shí)容易患上夜盲癥。

維生素A是由胡蘿卜素轉(zhuǎn)變而成的。除胡蘿卜之外，紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素，能提供豐富的維生素 A ，可以增進(jìn)視力，而且常食紅薯對皮膚有好處。

護(hù)發(fā)：海帶

說起護(hù)發(fā)的食物，可能你知道得很多，例如能令頭發(fā)烏黑的黑芝麻，能令毛發(fā)生長的生姜，或者是能令頭發(fā)閃亮的核桃等。但你知道食物護(hù)發(fā)的全能冠軍是誰嗎?它就是海帶，營養(yǎng)專家認(rèn)為，經(jīng)常食用海帶不但能補(bǔ)充身體的碘元素，而且對頭發(fā)的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。

菠菜，紅薯，海帶都是很有營養(yǎng)的食物，在護(hù)發(fā)護(hù)眼上是很有效果的健康的食物，我們無論是男人還是女人保健養(yǎng)生都可以選擇的食物。

確實(shí)這些食物可以在生活中很好的幫助到我們，可以讓我們的生活變得更加的健康呢，那么你是不是知道了額知道什么樣食物可以很好的幫助到我們呢，讓我們可以生活的更加的健康呢。