面對感冒的情況，很多人都非常難受的，感冒會影響很多的人，給大家的身體造成很大的傷害，所以如何防治感冒也是非常重要的，如何讓自己可以不受流感的影響呢，除了日常自己的保護之外，飲食的治療也是非常的重要的，下面就給大家介紹一下這些超級食物，希望可以幫助到大家對抗流感。

1.深海肥魚。三文魚、金槍魚和鯖魚等深海肥魚富含有助于提高人體免疫力的歐米伽3脂肪酸。該脂肪酸可減少人體慢性炎癥，降低多種疾病危險，同時也有助于抗擊感冒和流感病毒。

2.牡蠣。在各種海鮮中，牡蠣的鋅含量最豐富。鋅有助于人體抗擊流感�！都幽么筢t(yī)學(xué)雜志》刊登一項研究發(fā)現(xiàn)，服用鋅補充劑可以縮短成人感冒期。

3.大蒜。大蒜里所含的硫化物大蒜素具有殺菌消毒的作用，分解后可產(chǎn)生大量的抗氧化劑。生吃大蒜效果更佳。另外，研究還發(fā)現(xiàn)，服用大蒜素補充劑12周，感冒幾率明顯降低。

4.柑橘類水果。近期研究發(fā)現(xiàn)，增加維生素C的攝入對預(yù)防感冒非常有效。橙子、檸檬、橘子、葡萄柚等柑橘類水果都含有豐富的維生素C。

5.茴香籽。茴香籽是一種自然除痰劑，可化痰止咳�？捎�1.5茶匙茴香籽開水浸泡15分鐘，加入蜂蜜飲用，可防止感冒。

6.酸奶。2011年一項研究發(fā)現(xiàn)，酸奶等含益生菌的食物不僅有益消化道健康，而且有助于降低上呼吸道感染，減少流感發(fā)病率。

7.茶。無論是紅茶、綠茶或白茶，都含有大量的抗氧化劑兒茶素。2011年，日本研究發(fā)現(xiàn)，服用兒茶素膠囊5個月，流感發(fā)病率降低75%。

8.紅辣椒。維生素C不但能對抗疾病，還能緩解一些嚴(yán)重的感冒癥狀，縮短病程。紅辣椒含有大量的維生素C。一只紅辣椒含150毫克維生素C，是日推薦量的1.5倍。

9.牛奶。常喝牛奶可補充必要的維生素D。維生素D不僅有益骨骼健康，預(yù)防心臟病，還有助提高免疫力。

10.蘑菇。蘑菇中富含的微量元素硒有助白細胞產(chǎn)生細胞活素清除病毒。蘑菇中的葡聚糖是一種可對抗感染的抗菌型糖類。蘑菇品種很多，可以煮湯、做沙拉或者小菜。

這些方法就是可以對抗流感的方法啦，通過多吃這些食物，完全可以幫助自己更好的防治感冒，對抗流感的情況，讓自己可以生活的更加的健康，可以更好的面對流感的情況，讓感冒的情況可以遠離你。