在生活中很多人是要補(bǔ)充自己的營(yíng)養(yǎng)的，但是在生活中應(yīng)該怎么樣去補(bǔ)充自己的營(yíng)養(yǎng)也是非常關(guān)鍵的，當(dāng)然啦，補(bǔ)充自己的營(yíng)養(yǎng)是要因人而異的，切記不能胡亂的補(bǔ)充，胡亂的補(bǔ)充食物對(duì)自己的身體是有害的，不利于自己的身體健康。

一、什么是運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)品

運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)食品是指能夠滿足運(yùn)動(dòng)人體代謝和生理功能需求的。具有高營(yíng)養(yǎng)素密度和高生物活性的食品，合理補(bǔ)充可促進(jìn)運(yùn)動(dòng)人體的健康和運(yùn)動(dòng)能力的提高。運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)食品實(shí)際上是一些高度純化和濃縮的營(yíng)養(yǎng)素，能夠快捷、方便、高效地為身體提供各種營(yíng)養(yǎng)素。

二、使用運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)食品之前，應(yīng)該清楚以下問(wèn)題：

1.是否安全

如果按照推薦劑量服用.大多數(shù)運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)食品是安全的。然而，有健身健美愛(ài)好者常常會(huì)這樣想：吃1份運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)食品可以提供幫助，10份就更有效，所以他們可能會(huì)超量使用，這樣，一方面造成金錢(qián)的浪費(fèi)，另一方面會(huì)給身體的代謝帶來(lái)負(fù)擔(dān)。

2.是否有效

優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)食品應(yīng)該是生產(chǎn)廠家嚴(yán)格按照科學(xué)工藝生產(chǎn)出來(lái)的，而不是隨便對(duì)進(jìn)口產(chǎn)品進(jìn)行分裝或者在小作坊里隨意加工就可以生產(chǎn)的。達(dá)不到上述要求就很難保證運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)食品的安全有效，對(duì)健身健美愛(ài)好者也是極度不負(fù)責(zé)任。

3。是否合法

合格的運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)食品必須符合國(guó)家食品、衛(wèi)生、藥品，質(zhì)量監(jiān)督等有關(guān)管理法的規(guī)定和標(biāo)準(zhǔn);同時(shí)為了保證運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)食品的“純凈”，必須經(jīng)過(guò)興奮劑檢測(cè)機(jī)構(gòu)檢測(cè)，證明其不含有國(guó)際奧委會(huì)確定的禁用藥物及成分.那些沒(méi)有經(jīng)過(guò)嚴(yán)格檢驗(yàn).不能出具相關(guān)檢測(cè)報(bào)告和證明的運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)品中很可能就含有危害人體的成分，如麻黃堿等。

三、針對(duì)不同營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題，合理選擇運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)食品

問(wèn)題一：運(yùn)動(dòng)時(shí)體能不足

運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)對(duì)策;提高運(yùn)動(dòng)中的能量生成

如何提高運(yùn)動(dòng)中能量合成問(wèn)題是解決運(yùn)動(dòng)中體能不足的關(guān)鍵.及時(shí)合理的補(bǔ)糖具有十分重要的意義。糖是身體優(yōu)質(zhì)的燃料，是運(yùn)動(dòng)時(shí)骨骼肌細(xì)胞獲得能量的主要來(lái)源。

這一類(lèi)運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)食品的代表是各種各樣的運(yùn)動(dòng)飲料，其主要成分是碳水化合物，使用以后可以起到快速補(bǔ)充能量的作用.運(yùn)動(dòng)飲料具有合理的糖組合，適量的電解質(zhì)，滲透壓低。無(wú)碳酸氣、無(wú)咖啡因、無(wú)酒精等特點(diǎn).是運(yùn)動(dòng)時(shí)理想的必備品。