雖然近幾年來(lái)男人補(bǔ)腎壯陽(yáng)一直都是很熱門(mén)的話題，但是很多食物的補(bǔ)腎壯陽(yáng)作用其實(shí)沒(méi)那么好。對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，在選擇這些補(bǔ)腎的飲食時(shí)，一定要看清楚。下面推薦一種美味的堅(jiān)果：腰果，幫助男人恢復(fù)元?dú)獾男Ч�很好。男人不妨那個(gè)多吃點(diǎn)堅(jiān)果，肯定效果不錯(cuò)。

現(xiàn)在很多東西都打著補(bǔ)腎的招牌男 會(huì)起到補(bǔ)腎的功能.羊睪丸會(huì)更好. 吃含鋅多的食物,富含鋅的食物對(duì)精子的產(chǎn)生、數(shù)量及成活率有著重要的影響。缺鋅可以引起男子輸精管萎縮。睪丸、附睪、前列腺發(fā)育遲緩，睪丸上皮細(xì)胞萎縮。

據(jù)研究，每人每日攝入鋅最低量應(yīng)在15毫克以上，而現(xiàn)在平均僅為9毫克。因而有意識(shí)地多吃些含鋅多的食物，對(duì)男子漢是有益的。

在食品中，牡蠣含鋅量最高，每100克含量高達(dá)100毫克，國(guó)外將之譽(yù)為"男子漢食品"。此外，牛肉、雞肉、瘦豬肉、雞肝、蛋類(lèi)及花生等等都富含鋅，可適當(dāng)多吃些。

富含精氨酸的食物是人體制造精子的原料之一。精氨酸含量最豐富的為凍豆腐，每100克含4.11克，其次如豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆等含量也較多。 富含鈣的食物可刺激精子成熟。實(shí)驗(yàn)證明，鈣可以激活公牛附睪內(nèi)非活動(dòng)精子，可提高受孕率。蝦、蟹、魚(yú)、乳類(lèi)、蛋及豆制品，都富含鈣，對(duì)改善男子生殖能力有一定幫助。

富含維生素E的食物對(duì)維護(hù)性器官正常功能也有重要作用。維生素E缺乏可引起睪丸損害，性功能減退與紊亂。維生素E在植物油，特別是麥胚油、玉米油、豆油中含量最多，芝麻、花生、菜油、乳類(lèi)、蛋類(lèi)及牡蠣中含量也較多。

所以養(yǎng)生保健專(zhuān)家指出，腰子補(bǔ)腎幾千年來(lái)一直是中國(guó)男性鐘情的壯陽(yáng)之寶，尤其是燒烤時(shí)來(lái)上一串，在吃啥補(bǔ)啥的想法之下，這種食物就變得曖昧起來(lái)然而，養(yǎng)生保健專(zhuān)家提醒這些想要壯腰補(bǔ)腎，核心提示以形補(bǔ)形在中國(guó)的餐桌文化上特別流行，那么補(bǔ)腎理所應(yīng)當(dāng)吃豬腰了，然而事實(shí)真是這樣么?其實(shí)腰子就是動(dòng)物的腎臟，豬和羊的腰子不僅膽固醇高，還含有重金屬鎘，不宜過(guò)多進(jìn)補(bǔ)。