1、第一代：營養(yǎng)型保健品，需要長期服用，沒有確切的功效。如蛋白質(zhì)、蜂王漿、維生素等，作為現(xiàn)代人的我們，大家都知道，不是營養(yǎng)不足的問題，而是營養(yǎng)過剩！所以，不用過多說明大家也知道了。　

２、第二代：強化型保健品，身體缺什么補什么，但不能防止流失，過度服用對身體有害。如鈣、鐵、鋅、硒等微量元素。按中醫(yī)理念來講，它是治標的，一個人為什么缺鈣？是腎功能下降，腎虛導(dǎo)致的。也就是說，腎虛的人骨骼里的鈣不能有效地留在骨骼里，所以會經(jīng)常導(dǎo)致鈣從骨骼流失到血液中，并從尿排出，導(dǎo)致缺鈣，骨質(zhì)疏松。這種治標的保健品雖然補，而且補了以后明顯見效，癥狀改善。但如果我們不吃它了，過一段時間以后我們會發(fā)現(xiàn)，我們又回到了原來的狀態(tài)，不能根本地解決問題。還有，如果是膽囊不好，或腎功能不好的人過度補鈣，容易得膽結(jié)石、腎結(jié)石、尿結(jié)石。

3、第三代：功能型保健品，對身體得某個器官有調(diào)理、治療的作用。如深海魚油、甲殼素、卵磷脂等。它是具有針對性的，針對我們身體內(nèi)臟的某個器官進行調(diào)節(jié)，但是它也有一個缺陷，就是功效單一，過度服用有依賴性。如深海魚油，它有軟化血管的功能，因此可以降血壓。但是，我們不要忘了，引起高血壓的原因是血液品質(zhì)不高，環(huán)境污染，肝功能解毒不良使得血管里脂肪、膽固醇、自由基堆積過多，血管橫截面積變小，因而產(chǎn)生高血壓。血管里的一大堆雜物不除，怎么談治好高血壓？

4、第四代：功能因子型保健品，它是目前最高級的保健品。它有一個特點：復(fù)方搭配，對中醫(yī)有所了解的朋友一定明白，君，臣，佐，使，一副完整的中藥都有好幾種成分，甚至幾十種成分，然后按君，臣，佐，使配伍的原理復(fù)方搭配。這樣的話，各自發(fā)揮不同的作用，達成一種協(xié)同作戰(zhàn)，軍隊作戰(zhàn)要立體作戰(zhàn)，陸海空一起出動。機能因子型保健食品的代表產(chǎn)品是復(fù)方的食用菌食品。
目前，只有第四代機能因子型保健食品才符合世界糧農(nóng)組織及世界衛(wèi)生組織對保健品的要求：

（1）純天然。不能是人工化學(xué)合成的，人工化學(xué)合成的保健品我們吃起來會不放心，因為它們都是藥物。我們常吃的，比如降壓藥，去痛片等各種西藥都屬于這類。純天然是保健品的最基本要求。

（2）無依賴。我們吃了降壓藥以后血壓會下降，但是我們不吃了，血壓又會上升，而且其他器官受到傷害，這就叫依賴。安眠藥也是這樣，我們吃了可以睡覺，但它的依賴性也很強，還有鎮(zhèn)靜藥……。

(3)全方位調(diào)理。不是頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳，中醫(yī)有五行相生相克之說，就是這個道理。

（4）有療效（3－15天有好轉(zhuǎn)反應(yīng)）。其實這類保健品已經(jīng)模糊了和藥的界限，它的獨特之處在于無任何毒副作用，表明它比要藥還要高級，中醫(yī)稱“食療”，是藥的上上之品。所謂的有反應(yīng),中醫(yī)叫暝眩反應(yīng)或好轉(zhuǎn)反應(yīng),也就是在好轉(zhuǎn)過程當中你會有這種反應(yīng)的。中醫(yī)有句話：“不起暝眩、病不愈”就是有反應(yīng)你的病才會好的意思 。