男性進(jìn)入中年以后會造成很多疾病出現(xiàn)，大家需要注意男性的生活事項，并且在日常生活中，要注意自己的生活習(xí)慣，而且要注意保養(yǎng)身體，尤其是40歲以后的男性，要注意體檢，盡早發(fā)現(xiàn)身體疾病，那么，40歲后的男性如何保養(yǎng)身體？

1.早餐好，晚餐巧。一日活動的能量，要靠早餐提供。臺北淡水馬偕醫(yī)院營養(yǎng)師趙強建議，早餐吃豐富的蛋白質(zhì)及碳水化合物。比如雞蛋或全麥面包，可以提供足夠的能量。晚餐可以多吃蔬菜水果，烹調(diào)方式盡量避開油炸、油煎，選擇蒸、煮均可。白切肉、白斬雞，蘸醬的同時搭配洋蔥，既提味又可自行調(diào)整鹽的攝入。建議一天最好可以攝取至少兩份水果及半斤蔬菜。

2.閉上眼睛，練練肌肉松弛法。繁忙的工作令人緊繃，利用簡單的肌肉松弛法，能達(dá)到身心放松的狀態(tài)。方法如下：找個地方坐下，將心思集中在肌肉上。快速地拉緊身體某一塊肌肉持續(xù)5秒鐘，然后再慢慢放松。反復(fù)進(jìn)行肌肉“緊———松”動作，從頭、眼睛到腳趾，全身肌肉都可以進(jìn)行。

3.一夜好眠自然醒。容易失眠者可以試試溫牛奶。牛奶中的色胺酸可以安定腦內(nèi)神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)血清素，幫助規(guī)律睡眠。睡前做簡單的深呼吸，會容易入睡，早上先在床上做10分鐘的深呼吸，再起來梳洗，一整天都會有精神。方法：放點舒緩音樂，喝一點溫開水，慢慢深呼吸，將繁雜事務(wù)忘掉。

4．喝點養(yǎng)生茶。每天至少飲水2000毫升，補充身體所需。中年男性可以嘗試養(yǎng)生茶飲。臺北市立中醫(yī)醫(yī)院副院長鄭振鴻建議，氣虛者（大部分的上班族）可以用西洋參（3錢）、黃芪（5錢）、加2~3顆紅棗泡水飲用。陽虛者（通常年齡超過50歲）則改用高麗參泡水。�？诟傻娜�，可以用炒過的決明子和枸杞以1：1的方式泡水，可明目提神；或是麥芽、紅棗、甘草亦可。養(yǎng)生茶最好當(dāng)日泡，當(dāng)日喝完，以免中藥材因氧化而無法達(dá)到效果。

5.多淋浴少泡澡，勤按摩舒筋血。鄭振鴻醫(yī)師表示，淋浴比泡浴更能消除疲勞，因為水柱沖擊，有推拿效果，可促進(jìn)血液循環(huán)。如果選擇泡浴，時間不要超過20分鐘。此外，按摩對于消除男性疲勞，效果不錯。自己搓熱雙手慢慢按摩頸部或者腰部，除了減緩肌肉疼痛，還能達(dá)到放松心靈的效果。

6.養(yǎng)生功四式。以下有4個動作，屬于緩慢調(diào)息的養(yǎng)生功法，上班、回家隨時可做，尤其適合中年男性。和合首府。1.坐直，手臂環(huán)起枕置腦后，保持呼吸自然；2.以鼻吸氣，頭與手臂騰起，挺胸直腰；3.吐氣，頭低伏首，身形緩緩向下彎曲，放松。

大家需要注意保養(yǎng)身體的方法，并且在日常生活中，男性需要注意養(yǎng)生方式，平時大家需要注意自己的生活事項，合理膳食，而且要注意多休息，要注意自己的睡眠情況，平時喝點養(yǎng)生茶，泡泡腳，但是少洗熱水澡，避免造成人體受到影響，帶來更多困擾。