徐悲鴻夫人廖靜文去世了，享年92歲了，雖然到敬愛心里都很悲痛，但這也算高壽，我們?cè)诒瘋�的同時(shí)也祝愿徐悲鴻夫人廖靜文一路可以走好。那么問(wèn)題來(lái)了，92歲去世在中國(guó)已經(jīng)算是高壽了，那么我們?nèi)绾慰梢曰畹侥敲创蟮臍q數(shù)呢?這不得不談起長(zhǎng)壽老人的養(yǎng)生秘訣。尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)男性頻道就為大家介紹徐悲鴻夫人廖靜文的長(zhǎng)壽養(yǎng)生之道。

在一般人群膳食指南十條內(nèi)容的基礎(chǔ)上，為保持老年人身體健康，營(yíng)養(yǎng)均衡，還應(yīng)該注意以下四點(diǎn)：

食物要粗細(xì)搭配、松軟、易于消化

老年人容易發(fā)生便秘，糖脂代謝異常，患心血管疾病的危險(xiǎn)性增加，適當(dāng)多吃粗糧有利于健康。

合理安排飲食，提高生活質(zhì)量

從各方面保證老年人的飲食質(zhì)量、進(jìn)餐環(huán)境和進(jìn)食情緒，使老人得到豐富的食物，保證他們需要的各種營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入充足，以促使老人身心健康，減少疾病，延緩衰老，提高生活質(zhì)量。重視預(yù)防營(yíng)養(yǎng)不良和貧血

部分老人由于生理功能的下降及疾病等因素，不能從膳食中攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)素，可以適當(dāng)使用營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑。

多做戶外活動(dòng)，維持健康體重

老年人運(yùn)動(dòng)講求四項(xiàng)原則：安全、全面、自然、適度。

適當(dāng)多做戶外活動(dòng)能延緩集體功能衰退。老年人的運(yùn)動(dòng)可按自己的實(shí)際情況來(lái)安排，建議選擇自己喜歡而又能承受的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，然后持之以恒。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目以散步、慢跑、打太極拳(劍)、健身操、跳舞、門球以及棋類等為宜。另外，還要做好全面身體檢查，注意循序漸進(jìn)，不要急于求成，適得其反。營(yíng)養(yǎng)對(duì)人體健康的影響并不是從老年才開始的，而是從幼年甚至胎兒期就開始并一直延續(xù)下去的。想要達(dá)到延緩衰老的目的，保持老年人良好的身心狀況，減少常見慢性疾病的發(fā)生，應(yīng)該盡可能早地注意均衡飲食、合理營(yíng)養(yǎng)，不能等到了老年才開始關(guān)注，更不能出現(xiàn)了嚴(yán)重健康問(wèn)題才開始行動(dòng)。