今天是24節(jié)氣中的立夏，一過(guò)立夏，預(yù)示著夏季的真正到來(lái)。氣溫炎熱、空氣濕度高，雨水也增多。在養(yǎng)生愛(ài)好者看來(lái)，夏季也是保健養(yǎng)生的最佳時(shí)機(jī)。立夏節(jié)氣有利于心臟的生理活動(dòng)，是心陽(yáng)最旺盛的時(shí)候，所以，立夏要注意養(yǎng)心，預(yù)防心臟疾病，為一年的工作學(xué)習(xí)打下好的基礎(chǔ)。那么立夏養(yǎng)心怎么做呢?

1、清飲食

立夏時(shí)節(jié)，自然界的變化是陽(yáng)氣漸長(zhǎng)、陰氣漸弱。相對(duì)人體臟腑來(lái)說(shuō)，是肝氣漸弱，心氣漸強(qiáng)，而此時(shí)的飲食原則是增酸減苦，補(bǔ)腎助肝，調(diào)養(yǎng)胃氣。飲食應(yīng)以低脂、易消化的食物為主，多吃蔬菜、粗糧以及魚(yú)、雞肉、豆類(lèi)、小米、山楂、楊梅、香瓜等。少食動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、含鹽量偏高的食物。白天宜食蔥姜少許，以養(yǎng)陽(yáng)氣。俗話(huà)說(shuō)：“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開(kāi)藥方。”吃蔥姜有助于人體陽(yáng)氣生發(fā)，符合中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的觀點(diǎn)。晚飯宜食粥并可少量飲酒。立夏后人體陽(yáng)氣漸趨于外，新陳代謝旺盛，汗出較多，氣隨津散，人體陽(yáng)氣和津液易損，夜晚食粥，既可生津止渴，又可養(yǎng)護(hù)脾胃。另外，晚飯還可少飲龜齡集酒、葡萄酒等，可暢通氣血，助睡眠。

2、慢運(yùn)動(dòng)

立夏以后氣溫漸升，易出汗，汗為心之液，若此時(shí)再劇烈運(yùn)動(dòng)，容易造成機(jī)體缺水，故應(yīng)選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節(jié)奏的有氧運(yùn)動(dòng)，并在運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)飲溫水，補(bǔ)充體液。