范迪塞爾的肌肉是怎么練出來的?這是很多看過《速度與激情》系列電影的男人最想知道的答案。對于很多人人來說，《速度與激情》系列的電影是大多數(shù)男人最喜歡的熱血系列，酷炫的跑車、極速飆車以及美女，都是很多男人的夢想。但是拋開劇情不說，居中的主演之一范迪塞爾的一身肌肉就吸引了很多男人的羨慕。那么，如何練就范迪塞爾那一身壯碩的肌肉呢?

學(xué)會怎樣鍛煉肌肉線條，如果平日工作過于繁忙，不妨利用假期好好地做個健身，在充分休息的同時加強(qiáng)身體鍛煉，讓周圍的人對你刮目相看。

先衰竭法

先衰竭法是目前增大肌肉圍徑的有效方法。要想發(fā)展哪塊肌肉，首先選擇這塊肌肉的部位來加強(qiáng)訓(xùn)練，做6-10次直到疲勞，使其衰竭，然后在3-5秒之內(nèi)跑向另器械，做一個以發(fā)展這塊肌肉為主的綜合肌肉群練習(xí)，用79%的重量做到極限，這樣交替訓(xùn)練4組左右，肌肉會感受到極大的刺激，能有效地刺激肌肉生長，促進(jìn)其發(fā)育。