人要改變一種習(xí)慣真的很難，而眾多的女性朋友卻致力于此項(xiàng)工程，覺(jué)得改變男人就要從他的煙開(kāi)始。很多人也想戒煙，但雖說(shuō)吃了戒煙糖、買(mǎi)了戒煙煙嘴，但心里堵得慌，總想抽最后一支，結(jié)果完不成戒煙計(jì)劃。其實(shí)戒煙最重要是擺脫二手煙，剩下的就順理成章了。

1.首先對(duì)于戒煙的顧慮大部分人都是：我不吸別人要吸的，與其抽二手煙的更大的危害，還不如我也吸煙呢。其實(shí)要戒煙首先要給自己無(wú)煙的環(huán)境，離開(kāi)那個(gè)有煙的圈子，其實(shí)這才是最難的，那些你的煙友你抽煙的同事都要拉開(kāi)距離，也就是說(shuō)，從此以后你很可能就不在他們的圈子里。不過(guò)要戒煙這樣對(duì)人對(duì)己都有好處。

2.把所有的煙都扔掉，但如果你不喜歡誰(shuí)，就送給他。

3.給自己的近一周做個(gè)計(jì)劃，安排個(gè)時(shí)間表不要留一秒鐘給自己吸煙。然后每天清晨對(duì)自己說(shuō)：我討厭香煙，我憎恨香煙。

4.學(xué)一套健身操，想抽煙時(shí)蹦蹦跳跳出一身大汗。

5.泡一杯蜂蜜水或紅棗桂圓茶，時(shí)時(shí)告誡自己，身體是要細(xì)致保養(yǎng)的。

6、計(jì)算一下：一年的煙錢(qián)省下來(lái)也許就可以多買(mǎi)一塊名牌手表!

7.把以前買(mǎi)煙的錢(qián)捐贈(zèng)給希望工程也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

8.養(yǎng)幾盆爽心悅目的花，陶冶一下情操，把注意力盡量轉(zhuǎn)移。

9.打掃房間，讓自己的天地整潔清爽。

10.買(mǎi)點(diǎn)自己平時(shí)愛(ài)吃的零食，多吃水果。

11.對(duì)周?chē)�朋友說(shuō)：“我戒煙了。”讓他們做你戒煙的見(jiàn)證人。

12.看見(jiàn)吸煙的人，便在心里說(shuō)：“傻瓜，你在慢性自殺。”

13.如果有人遞給你煙，你就告訴他你跟人打賭了，若再吸一支煙就得從15樓跳下去。

14.夸獎(jiǎng)自己：我真有毅力，連煙都戒了�？磥�(lái)沒(méi)有我干不成的事。

除此之外，男人們還能常回家看看，把買(mǎi)煙的錢(qián)買(mǎi)點(diǎn)禮物孝敬給父母。最重要是有心事不要放在自己一個(gè)人心里，這樣你就少了抽煙的理由。有時(shí)間就去做做運(yùn)動(dòng)，和情趣高的人聚在一起。