現(xiàn)在社會(huì)，人們的知識(shí)增加，閱歷越來越寬，但是過度疲勞的人數(shù)不勝數(shù)，七成腦力勞動(dòng)者和白領(lǐng)在疲憊和亞健康之間游走，終日處于不適但非疾病狀態(tài)。預(yù)防亞健康應(yīng)多吃人參生麥飲，睡個(gè)子午覺抵制亞健康。

“按照中醫(yī)理論，在炎熱的夏天里，提倡市民睡‘子午覺’。”專家介紹，“子”時(shí)是人體經(jīng)氣“合陰”的時(shí)候，有利于養(yǎng)陰，晚上11點(diǎn)以前入睡，效果最好。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候休息，最能養(yǎng)陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。“午”時(shí)是人體經(jīng)氣“合陽”的時(shí)候，有利于養(yǎng)陽，午覺只需在午時(shí)(11時(shí)至13時(shí))休息30分鐘即可，因?yàn)檫@時(shí)是“合陽”時(shí)間，陽氣盛，所以工作效率最好。

中醫(yī)認(rèn)為健康有十大標(biāo)準(zhǔn)，具體內(nèi)容如下：

1.眼睛有神：目光炯炯有神，無呆滯之感，說明精充、氣足、神旺,臟腑功能良好。

2.聲息調(diào)和：說話聲音洪亮，呼吸從容不迫，反映出心肺臟功能及循環(huán)功能良好。

3.小便通暢：小便通暢,每天尿量1000至1500毫升,說明泌尿功能正常。4.大便通暢：大便每日一次或兩次，無腹痛、腹瀉，提示消化功能健旺。

5.體形適中：保持體形勻稱，不胖不瘦。標(biāo)準(zhǔn)體重=身高(厘米)-105(女性減100)(公斤)。

6.牙齒堅(jiān)固：保持口腔衛(wèi)生，基本上沒有齲齒和其他口腔疾病。

7.腰腿靈便：保持每周3次以上的運(yùn)動(dòng)，每次半小時(shí),使肌肉、骨骼和四肢靈活自如。

8.脈搏正常：脈搏從容和緩、柔和有力、節(jié)律整齊、不浮不沉、不大不小,說明心臟和循環(huán)功能良好。

9.飲食有節(jié)：每日定時(shí)定量，飲食均衡,不挑食,不偏食，不暴飲暴食,不酗酒，不吸煙。

10.起居準(zhǔn)時(shí)：能按時(shí)起床和入睡，睡眠質(zhì)量好。

中醫(yī)理論強(qiáng)調(diào)，夜半子時(shí)為陰陽大會(huì)，是睡眠的最佳時(shí)機(jī)。因此夜晚在子時(shí)(21時(shí)至23時(shí))以前上床，可在子時(shí)進(jìn)入最佳睡眠狀態(tài)。