男性要注意護膚，很多的男性也非常在意自己的形象，男性護膚不僅僅要靠護膚品，也要注意合理的進行飲食，這樣才能讓男性的肌膚變得更加靚麗，大家需要注意吃一些西蘭花，十字花科菜，對身體有好處，而且也可以利用蘿卜，大豆。那么，吃哪些食物可以對男性的保養(yǎng)皮膚有好處？

1.西蘭花--它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

2.胡蘿卜--胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。

3.牛奶--是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

4.大豆--含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。

5.獼猴桃--富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。

6.西紅柿--含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。

7.蜂蜜--含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。

8.肉皮--富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強皮膚彈性。

9.三文魚--其中的脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。

10.海帶--它含有豐富的礦物質(zhì)，常吃能夠調(diào)節(jié)血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。

大家需要注意這些保養(yǎng)皮膚的方法，并且在日常生活中，男性應該注意合理的進行飲食，避免肌膚受到影響，而且要注意肌膚的調(diào)理方式，平時大家需要注意膳食方法，而且要注意調(diào)理，有效地進行自我保健，這樣對男性的身體才更有好處。