現(xiàn)在的很多職場男士每天都要面對這樣那樣的壓力，產(chǎn)生抑郁情緒也是很常見的，所以大家一定要注意。那么這種抑郁情緒要怎樣才能化解呢？可以通過正確飲食來進行調(diào)節(jié)，具體以下就讓我們一起來看看吧！

多吃鮮水果，以及適度食用巧克力，可以有效抑制抑郁的心境�？梢允挂钟舻那榫w重新變得高興開朗起來。如香蕉向大腦供給一種重要的物質(zhì)，使人充滿活力，精力充沛，注意力也更加集中，很好地提升人的創(chuàng)造力，其中的色氨酸，可提高人體活力。

多吃豆類食品，使自信心增強。豆類是自然界富含植物蛋白成分的食物，含有較多的優(yōu)質(zhì)蛋白、必需氨基酸，促進心腦血管的機能。

適度吃雞蛋。其中的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且富含人體需要的氨基酸，蛋黃富含卵磷脂、鈣、磷、鐵、維生素等，對于提高腦力勞動者的機能大有裨益。

堅果的作用。如核桃、芝麻等堅果食物，對于提高人體五臟的功能，有益精氣，強壯筋骨，健康腦髓有很好的作用。對于補益人體大腦功能有很好的效果。

還有谷類、海產(chǎn)品�？梢愿纳凭�神遲滯的狀況。其中富含脂肪酸，有效改善身心狀況。

另外，患有抑郁的人，不宜喝濃茶、咖啡;盡量不要飲食酪氨酸含量較多的食物，如乳酪、罐頭肉等;盡量少喝酒，會使人更加情緒低落。還會降低食欲，使人營養(yǎng)不良。

患上抑郁癥，對于男人的身體健康來說，是有不少的不良影響的，會影響男人積極向上的工作、學習態(tài)度，影響對生活的熱愛情感，甚至產(chǎn)生悲觀失望、消極對待工作、學習等多方面的事務(wù)，使自己缺乏自信心、自尊心，情緒低弱，導致沒有上進心。必須培養(yǎng)健康向上、樂觀的男性情感，使自己充滿自信心地迎接挑戰(zhàn)。