高壓力的工作與生活是現(xiàn)在很多男性都存在的，長期這樣是很影響男性健康的，所以一定要多注意調(diào)節(jié)。那么我們?cè)撊绾胃�好的調(diào)節(jié)心理的壓力呢?以下小編就為大家具體介紹。

心理治療診所開具的自我調(diào)理藥方：

培養(yǎng)靜養(yǎng)身心的方式。靜養(yǎng)狀態(tài)下，人體的神經(jīng)緊張度適度放松，呼吸、血壓均相應(yīng)降低，能夠緩解、消除抑郁表現(xiàn)。閉目養(yǎng)神，可放松精神，緩解焦慮癥狀。

工作中，對(duì)自己有正確的評(píng)價(jià)。不要盲目攀比，開放地看待人生中的挑戰(zhàn)，不要過于糾結(jié)于自己的工作期望結(jié)果。

人際關(guān)系方面，正確看待自己與同事之間的關(guān)系，要學(xué)會(huì)適當(dāng)忍。但不該忍時(shí)也不要強(qiáng)忍，可以采取恰當(dāng)?shù)姆绞秸f出來，不是憤怒、嫉恨報(bào)仇。這樣才能不給自己造成壓力。

調(diào)整好心態(tài)。態(tài)度決定一切，保持積極向上、樂觀態(tài)度，可決定自己的前途、事業(yè)、心理健康狀況，使消極的情緒轉(zhuǎn)化為積極情緒。

要將抑郁化零為整�？梢酝ㄟ^想象、放松、轉(zhuǎn)移注意力，將日常生活中抑郁心情打斷，即使產(chǎn)生憂郁，告訴自己會(huì)留有專門時(shí)間來抑郁。專門抑郁的時(shí)間，不要坐自己平時(shí)常坐的座位，以免以后一坐這座位就產(chǎn)生憂慮，也不要在晚上睡覺前安排專門抑郁。

要學(xué)會(huì)在生活中調(diào)節(jié)自己的情緒。適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力，散步、運(yùn)動(dòng);學(xué)會(huì)享受自己的生活，可以進(jìn)行閱讀、垂釣等適合自己的興趣愛好;旅游、聚會(huì)。

要有充足的睡眠。無論有多么忙的工作、心事，都盡量不要影響正常睡眠。睡眠好，精神足，精力充沛，抑郁表現(xiàn)可以得到有效緩解，睡覺對(duì)治療抑郁癥十分重要。

盡量保持心平氣和。很多疾病，如冠心病、高血壓病等，與心理情緒密切相關(guān)，調(diào)養(yǎng)情志，保持心態(tài)平和，是治療抑郁關(guān)鍵的一環(huán)。

以上介紹的職場(chǎng)男人壓抑怎么辦的內(nèi)容，希望對(duì)您有所幫助，是要內(nèi)心強(qiáng)大，還有什么事情可以難倒你呢?