在生理上，當人進入中年時期，人已由生長旺盛期進入緩慢衰退期，感到與現(xiàn)代生活、工作的快節(jié)奏脫節(jié)，在“內(nèi)憂外患”的沖擊下，即使身體沒有大的毛病，也有力不從心之感。

許多人到中年的男性常會出現(xiàn)焦躁不安、郁郁寡歡、缺乏決斷，而自己又矢口否認，這種心理狀態(tài)被稱之為“灰色心理”。“灰色心理”如得不到及時防治，不但影響工作和生活，還會損害身體健康。這一特殊現(xiàn)象的發(fā)生，多起因于生理和心理兩方面。

心理方面，幾十年熟悉的工作，缺少變化的生活環(huán)境，極易使人產(chǎn)生枯燥、乏味之感。這些都容易造成“灰色心理”。

怎樣才能轉(zhuǎn)移或減輕這種心理病態(tài)?

首先，要認識到生命總是由旺盛走向衰老直至死亡，這是人類不能抗拒的自然規(guī)律。

要加強修養(yǎng)，養(yǎng)成豁達的個性，平靜地接受人到中年生理上出現(xiàn)的種種變化，并隨之調(diào)整自己的生活和工作節(jié)奏，主動避免因生理變化而對心理造成的沖擊。面對來自家庭與社會的巨大壓力，要學(xué)會化解壓力，應(yīng)付壓力，這樣，可以減輕心理負擔(dān)。

其次，注意身體的健康，保持生活正�；�和規(guī)律化。

合理安排生活，培養(yǎng)多種興趣，充實的生活可改善人的灰色情緒與灰色心理;不要做無謂的冒險，要讓自己的精神處于相對穩(wěn)定狀態(tài);及時調(diào)整一下自己的業(yè)余生活，培養(yǎng)多種興趣，以沖淡灰色心理的影響。

第三，適當變換環(huán)境是必要的。

變換環(huán)境進而變換心境，可以產(chǎn)生新的活力，恢復(fù)新的潛能，使自己保持健康向上的心理。如外出旅游一段時間，到子女或親戚家小住等。

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