最近正是新生開學(xué)的日子，來自全國各地的大一新生陸續(xù)的到學(xué)校報道，很多的孩子在這之前從來沒有離開國家，在這新的環(huán)境下是不是有些感覺焦慮呢?當(dāng)然也不只是這些，有點人在剛進入職場也是如此，但尤其表現(xiàn)在男性。那么到底有什么方法能紓解這種對于上學(xué)或者換環(huán)境的壓力呢?今天小編就來為您介紹兩招，有效緩解男人對于新環(huán)境的焦慮感。

每個人在踏入新環(huán)境時，都需要一個適應(yīng)的過程，只是每個人的適應(yīng)能力不同，產(chǎn)生的效果也不一樣。有些同學(xué)就能很快的適應(yīng)新環(huán)境新生活，而有些同學(xué)會或多或少的出現(xiàn)某些“不良反應(yīng)”，這都屬于正�，F(xiàn)象。你應(yīng)該正確認(rèn)識到產(chǎn)生這些狀況的緣由，然后積極地去調(diào)節(jié)和改善，而不是整天為此糾結(jié)煩惱，甚至抱怨。

而學(xué)習(xí)自我暗示，需要堅強剛毅的意志，要對自我及自我暗示有堅定不移的信心，并在實踐中進行鍛煉，使自我暗示得到恰如其分的應(yīng)用。

下面介紹兩種具體的自我暗示的方法：

1.自主訓(xùn)練法。又叫適應(yīng)訓(xùn)練法，其中較簡單的一種方法如下：

(1)取坐姿，把背部輕輕靠在椅子上，頭部挺直，稍稍前傾，兩腳擺放與肩同寬，腳心貼地。

(2)兩手平放在大腿上，閉目靜靜地深呼吸3次，排除雜念，把注意力引向兩手和大腿的邊緣部位，把意念排導(dǎo)在手心。

(3)不久，你會感到注意力最先指向的部位慢慢地產(chǎn)生溫暖感，然后逐漸地擴散到手心全部。這時，你心理可以反復(fù)默念：“靜下心來，靜下心來，兩手就會暖和起來。”

(4)做5遍深呼吸，慢慢數(shù)5下，睜開眼睛。