各種各樣的壓力都困擾著職場上的男人，這些壓力會形成一道道阻力，給男人造成了沉重的心理負擔。男人壓力大了怎么辦呢?當出現(xiàn)消極思想時，職場男人該如何應對呢?

心理治療診所開具的自我調理藥方：

培養(yǎng)靜養(yǎng)身心的方式。靜養(yǎng)狀態(tài)下，人體的神經(jīng)緊張度適度放松，呼吸、血壓均相應降低，能夠緩解、消除抑郁表現(xiàn)。閉目養(yǎng)神，可放松精神，緩解焦慮癥狀。

工作中，對自己有正確的評價。不要盲目攀比，開放地看待人生中的挑戰(zhàn)，不要過于糾結于自己的工作期望結果。

人際關系方面，正確看待自己與同事之間的關系，要學會適當忍。但不該忍時也不要強忍，可以采取恰當?shù)姆绞秸f出來，不是憤怒、嫉恨報仇。這樣才能不給自己造成壓力。

調整好心態(tài)。態(tài)度決定一切，保持積極向上、樂觀態(tài)度，可決定自己的前途、事業(yè)、心理健康狀況，使消極的情緒轉化為積極情緒。

要將抑郁化零為整�？梢酝ㄟ^想象、放松、轉移注意力，將日常生活中抑郁心情打斷，即使產(chǎn)生憂郁，告訴自己會留有專門時間來抑郁。專門抑郁的時間，不要坐自己平時常坐的座位，以免以后一坐這座位就產(chǎn)生憂慮，也不要在晚上睡覺前安排專門抑郁。

要學會在生活中調節(jié)自己的情緒。適當轉移注意力，散步、運動;學會享受自己的生活，可以進行閱讀、垂釣等適合自己的興趣愛好;旅游、聚會。

要有充足的睡眠。無論有多么忙的工作、心事，都盡量不要影響正常睡眠。睡眠好，精神足，精力充沛，抑郁表現(xiàn)可以得到有效緩解，睡覺對治療抑郁癥十分重要。

盡量保持心平氣和。很多疾病，如冠心病、高血壓病等，與心理情緒密切相關，調養(yǎng)情志，保持心態(tài)平和，是治療抑郁關鍵的一環(huán)。

以上介紹的職場男人壓抑怎么辦的內容，希望對您有所幫助，是要內心強大，還有什么事情可以難倒你呢?