為了緩解學(xué)習(xí)和工作上的緊張壓力，以及遇到什么不愉快的事偶爾適當(dāng)發(fā)泄一下，對身心是大有益處的。發(fā)泄的渠道是多種多樣的，“發(fā)泄吧”只不過多提供了一種方法。

從心理治療這方面來說，應(yīng)該符合心理治療的需要。醫(yī)生應(yīng)該經(jīng)過專業(yè)培訓(xùn)，發(fā)泄吧首先就不是很合適，被打的人不知道心理上怎么樣調(diào)節(jié)，患者有異常行為，是不是真的郁悶、壓抑，還是完全為了尋求刺激，來發(fā)泄一下呢?到底是什么樣的情況，還不是很清楚。發(fā)泄吧有渲染暴力的傾向。

在心理咨詢和心理治療中，當(dāng)一個人有壓力時，辦法是宣泄出來。宣泄出來以后，痛苦的感覺就會逐漸釋放出來，痛苦在以后的生活中也會逐漸地消失。如果這時抑制住了，那今后生活中就變成一個痛苦的經(jīng)歷，人需要這種宣泄的方式，可以起到一定的心理調(diào)節(jié)作用，通過這種方式可以得到一定的緩解。

選擇適合自己的調(diào)節(jié)方式

其實，每個人的壓力都是非常大的。人是需要壓力的，但是沒有了壓力也不行，不過壓力要適度，過分強烈的壓力肯定對人是有傷害的，你要想辦法來調(diào)節(jié)。那么，在生活中應(yīng)當(dāng)怎樣減輕壓力呢?教給你怎樣減壓：

第一，不少人對社會對家庭對自己都有不同程度的不滿。有些人喜歡在壓力中生活，在壓力中迎接挑戰(zhàn)，覺得那是一種愜意、滿足。但不是每次都有好運氣，壓力多了會壓得自己喘不過氣來，久而久之就會損害自己的身心健康。

第二，每個人都有每個人的活法，你走你的陽關(guān)道，我過我的獨木橋。立足點不一樣，閃光點也不一樣。要敢于以自己獨特的方式適應(yīng)社會，并為社會發(fā)揮自己的光和熱。

第三，人不可缺乏進取心和奮斗精神，但一味追名逐利反而會得不償失。只要曾經(jīng)努力過，且通過努力得到了進步，有了收獲，就不要苛求自己。

第四，一個人的健康包括身體和精神兩方面。如果自己覺得心理壓力過大，就可以去看心理醫(yī)生，尋找解脫的良策。當(dāng)遇到不如意的事情時，可以通過運動、讀小說、聽音樂、看電影、看電視、找朋友傾訴等方式來宣泄自己不愉快的情緒，也可以找適當(dāng)?shù)膱龊洗舐暫敖谢蛘咄纯抟粓觥?/p>

健康的人，應(yīng)該都有對壓力自我克制和調(diào)節(jié)的功能，有一些人沒有辦法正常調(diào)節(jié)，就需要家人、朋友來幫助他調(diào)節(jié)，如果還不能調(diào)節(jié)，那就需要去找心理醫(yī)生。