男人的例假你知道嗎,男人的例假和女人的例假是不同的，男人的例假是一種身體和心理上呈周期性的情緒變化，一般來說沒有什么特別的危害，不屬于疾病之列，但在男人的例假期間，男人還是有一些身體上的不適感覺，處于一種消極的身體、心理狀態(tài)。

男人的例假事例—小王年紀(jì)輕輕，身體沒什么毛病，可過一陣就會(huì)有幾天頭痛、失眠、便秘、食欲不振，注意力難以集中，學(xué)習(xí)新知識(shí)或者完成復(fù)雜的腦力工作變得吃力，讓他煩不勝煩。為什么突然間自己變得跟個(gè)老頭似的？！最難受的是晚上，不到該睡覺的時(shí)候就犯困，到了該睡覺的時(shí)候又睡不著，一躺就是一個(gè)多小時(shí)，特難受。嚴(yán)重的時(shí)候，小王還曾經(jīng)請病假臥病在床。為此他去了好幾次醫(yī)院，還曾住院檢查，也沒查出什么問題。醫(yī)生開了一系列五花八門的檢查單子�？蓻]等查完，就好了。

其實(shí)，小王身體沒問題。做了兩個(gè)月的日志之后，小王發(fā)現(xiàn)，自己這些不適癥狀大約是每28天發(fā)生一次。原來是男人“例假”如期到來，體內(nèi)激素水平開始發(fā)生變化，睪丸酮、雄激素的含量開始呈下降趨勢，由此引發(fā)生理上的變化，同時(shí)，也造成了心理的一些波動(dòng)。體內(nèi)生化環(huán)境發(fā)生了變化，從某種意義上說，可以說自己現(xiàn)在不完全是平時(shí)的自己了。

在男人的假期里，男人會(huì)脾氣急躁、易沖動(dòng)，增加了患高血壓和糖尿病的幾率。不良的情緒還會(huì)對男人的消化系統(tǒng)產(chǎn)生不利影響，使男人食欲不振，誘發(fā)消化不良、消化道潰瘍、結(jié)腸炎、便秘或腹瀉。男人的假期帶來的那種焦急、恐懼、沮喪、悲傷等情緒可以刺激人體的器官、肌肉或內(nèi)分泌腺，誘發(fā)多種疾病。

男人的例假解決辦法

其實(shí)很簡單，按如下要求去做，我們起碼能夠緩解一下問題的嚴(yán)重性。

男人的例假解決辦法1.作息規(guī)律+作息提前。這幾天，按時(shí)吃晚飯，晚飯后不要安排其他活動(dòng)，保持每天比平時(shí)提前半小時(shí)上床睡覺，這樣有助于避免失眠。同時(shí)，早上比平時(shí)早起一刻鐘到半小時(shí)。

男人的例假解決辦法2.早點(diǎn)。不管你有沒有男人“例假”癥狀，你每天都應(yīng)該吃早點(diǎn)。早點(diǎn)是一天中最重要的一頓飯！男人“例假”期間，早點(diǎn)尤其重要。早點(diǎn)吃的不需過多，但是要注意營養(yǎng)的搭配，最好避免油炸食品，多吃一些水果、蔬菜。

男人的例假解決辦法3.運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能給大腦帶來更多的氧，有助于保持創(chuàng)造力和競爭力。運(yùn)動(dòng)本身能帶來內(nèi)分泌的一系列變化，包括提高內(nèi)啡肽的分泌，幫助你心情舒暢。

如果去健身房不方便的話，沒事兒，您不是比平時(shí)早起了至少一刻鐘嗎？出了家門先快步走一刻鐘。如果您是乘公交上班的話，就走兩站地，然后再上車；如果您開車，就在小區(qū)快步轉(zhuǎn)幾圈再進(jìn)車。到了公司，別坐電梯，走上去。8小時(shí)內(nèi)上下3-4趟。當(dāng)然，根據(jù)樓層高度。您要是在58樓上班，走其中一段足矣！您要是在一樓，或者在平房上班，到旁邊找個(gè)樓爬去。下班回家路上，提前一兩站下車，快走回家。注意，一定要是快走，一定要達(dá)到心跳加速，微微發(fā)汗。