生理疲勞你知道多少？研究證實，生理疲勞是一種非常普遍的都市病癥，許多人容易出現(xiàn)頭昏頭疼、眼花乏力、記憶力減退、血壓下降、心率過速、情緒低落等癥狀。這些都是生理疲勞的種種表現(xiàn)，在人體生理機能下降的同時，組織細胞供氧減少，紅細胞攜氧能力下降，血管收縮，細胞新陳代謝功能下降時，人就會感到疲勞，從而出現(xiàn)生理疲勞癥狀。

生理疲勞癥狀會加重人體各器官的機能負擔，使得體內的組織細胞供氧持續(xù)減少，細胞新陳代謝功能進一步下降，從而加重生理疲勞現(xiàn)象。如此形成的惡性循環(huán)現(xiàn)象，專家稱之為“生理疲勞循環(huán)圈”。

長時間或者高強度的活動就會導致機體的生理疲勞。過度的生理疲勞會使機體的衰老產生“衰老加速度”。在中年以后，正常的機體衰老速度是每年1%-5%，一旦患有生理疲勞，機體的衰老速度會不斷增加。

生理疲勞使幾乎所有男人都要經歷“危機期”，大多數(shù)男人的生理疲勞在40歲左右開始，個別人到30歲左右就已經開始了。男人出現(xiàn)生理疲勞現(xiàn)象，一方面身心反應明顯，另一方面又會出現(xiàn)疑慮心理，他們疑慮自己的工作，疑慮自己的妻子，對夫妻生活失去信心和興趣。男人進入中年后，雄性激素睪丸酮并不會下降，況且，睪丸酮的升降與男性的生理需求強弱并無直接關系。

那么，引起男性生活質量下降的原因就可以完全理解為生理疲勞多造成的后果。正是因為生理器官的疲勞狀態(tài)，造成男性生理和心理雙方面的傷害，從而導致夫妻生活質量的全面下降。北京曙光男科醫(yī)院專家提醒：一些藥物能夠降低生理疲勞所帶來的生理上的變化，但是在服用這些藥物前，最好先向醫(yī)生詢問，找出最適合的治療方法。解決生理疲勞現(xiàn)象才是解決夫妻生活質量下降的根源。

因此，如果長期的生理疲勞導致夫妻生活經常失敗，一定要趕緊從生活中進行調節(jié)。除了注意休息、調節(jié)工作節(jié)奏外，心理上也要放松，別把前一次的“失敗”當成下一次的“包袱”，夫妻生活時放一些舒緩的音樂，可能會有幫助。此外，還可以嘗試穴位按摩的方法，按摩關元、氣海、足三里穴，每天晚上一次，每次十分鐘左右，一個療程10～15天。一般一兩個療程可有一定的幫助。

另外，多吃一些枸杞、山藥、蓮子等補腎的食物。同時，生理疲勞時不宜進行夫妻生活，以免造成不良的信息記憶。如果調節(jié)一段時間，沒有太大的起色，有可能已經發(fā)生真正的ED了，這時僅靠生活的調節(jié)是遠遠不夠的，及時就醫(yī)是最明智的選擇。