男人到了中年，大多有了妻兒，不僅家庭負擔加重，心理負擔也在加重。如果不懂得適時調(diào)節(jié)自己的心理，就很容易造成心理疲勞。而心理疲勞是“亞健康”的重要原因，它無形地侵蝕著人體的健康。

作為社會和家庭中堅的中年男人，很容易感到精神不振，心緒不寧，腰酸背痛，疲乏無力，白天困倦，晚上失眠，記憶力減退，注意力不集中，心悸乏力，惡寒怕熱，易患感冒，經(jīng)過檢查沒有器質(zhì)性疾病，但沒有充沛旺盛的精力去工作和生活，如不加注意，則為罹患疾病創(chuàng)造了條件。此所謂病從“心”入。

中年男人怎么防止病從“心”入呢？

一、警惕心理積淀的潛在危機。

1、中年男人“壯”而忘憂，容易滋生麻痹思想，行為往往放縱。

2、中年男人有“過午”意識，易于產(chǎn)生頹廢、消沉情緒，結(jié)果出現(xiàn)身體未老心理先衰的現(xiàn)象。

3、中年男人過分與年齡“抗爭”，過度增長日暮途窮的緊迫感，長期干一些力不從心、超負荷的工作，精神固然可嘉，但同時也可能拼得身心大虧。

4、中年男人“積習難改”，吸煙、酗酒、熬夜、賭博及飲食不節(jié)等許多不良行為，都是在中年時期基本固定下來，以至積習成癖，養(yǎng)患招損，但并非不可改變。

5、中年男人是“中流砥柱”，在社會和家庭中充當中堅力量，但也最易招致勞損，身心俱疲。

二、克服種種心理障礙。

1、自卑心理。半輩子習慣于隨聲附和、唯唯諾諾，可能是不少中年男人感嘆自己人到中年卻不能如愿成功的原因。

2、猜忌心理。用不信任的眼光看待外界的一切事物，捕風捉影、節(jié)外生枝，只能是自尋煩惱，制造隔閡。

3、怯懦心理。不要讓性格內(nèi)向、不善辭令成為束縛中年男人思想和行為的繩索。

4、排他心理。中年男人尤其要注意不要抱殘守缺，陷入自我封閉的狹小空間。

5、冷漠心理。態(tài)度孤傲，壓抑人的天性，其結(jié)果是走到孤芳自賞、郁郁寡歡的境地。

三、保持良好的心境。

1、善于調(diào)適個人情緒。情緒波動在所難免，但只有缺少教養(yǎng)和智慧的人才會動輒吹胡子瞪眼。

2、襟懷坦白，待人以誠。

3、學會獨立思考，通過思維的“新陳代謝”，使自己經(jīng)常保持穩(wěn)定的心態(tài)。

4、善于取人之長。這不但有利于形成和睦的人際關(guān)系，而且會在不知不覺中改掉自己的毛病。

四、補充足夠的“精神營養(yǎng)素”。

1、中年最重要的“精神營養(yǎng)素”是夫妻、同事、親朋、父母和子女之愛，且其內(nèi)容較青少年時代更為豐富和深沉。

2、中年維護心理平衡的有效方法是宣泄和疏導，把不順心的事情說出來，把心里的不快倒出來，解開心中的疙瘩，別故作深沉，以避免加重心理矛盾，以致罹患心理疾患。

3、掌握善意和有策略的批評方法，以幫助他人明辨是非，避免自己滋長固執(zhí)、傲慢、自以為是、目中無人的毛病。

也許防止病從“心”入比防止病從口入要難得多。但每個中年男人都要積極嘗試，保持好心態(tài)健康，才能面對更多挑戰(zhàn)。