除了要保持心境平和以外，男性要平穩(wěn)地度過更年期，可以從衣、食、住、行四方面著手：

衣：男性體內(nèi)產(chǎn)生精子的最佳溫度比體溫要低近1攝氏度，緊身牛仔褲不透風(fēng)，使睪丸處溫度升高，長此以往會影響男性的生育能力。

食：少喝酒、不吸煙是健康生活方式的“標(biāo)準(zhǔn)配置”。針對更年期男性，還應(yīng)該避免刺激的食物，而控制高蛋白的食物可以減少患前列腺癌的風(fēng)險。海參、魚肚、泥鰍、蝦、淡菜、羊肉、羊腎、麻雀、核桃、芝麻、動物內(nèi)臟等可以改善性腺功能，從根本上減輕更年期出現(xiàn)的各種癥狀。豬心、羊腎、山藥、核桃仁、大棗、龍眼、桑葚、茯苓餅有改善神經(jīng)系統(tǒng)功能和心臟功能的作用。另外，要保證鋅、鎂、硒等微量元素攝入充足，可適量攝入海產(chǎn)品、大豆、蒜、椰菜等食物。補(bǔ)鈣不只是女人的事情，要預(yù)防骨質(zhì)疏松，更年期男人同樣要注意加強(qiáng)鈣質(zhì)的攝入。人類肌肉中含水量要比脂肪多3倍，因此男士們想要保持健美的肌肉，就必須飲用足夠量的水。

�。荷嘲l(fā)不宜久坐，因為當(dāng)整個人陷在柔軟的沙發(fā)里時，身體的力量使前列腺受到壓迫而充血，容易影響其功能。

行：平時應(yīng)該多運(yùn)動，盡量少洗桑拿浴，因為高溫是精子的“殺手”。另外開車的男士們要注意，長時間開車同樣會使前列腺受到壓迫。