更年期的男人要調(diào)整好自己的心態(tài)

男性到了更年期之后，由于生理和心理上的變化，會表現(xiàn)出一系列的更年期癥狀。其中，男性更年期心理障礙表現(xiàn)的尤為突出，如精神緊張、喜怒無常、胡思亂想、缺乏信任感等。男性更年期心理障礙往往會嚴(yán)重擾亂正常的生活和工作，對于身心健康、家庭和睦以及事業(yè)發(fā)展都極為不利。那么，男性更年期心理障礙怎么辦，應(yīng)該如何調(diào)整呢?

精神健康網(wǎng)專家表示，男性更年期心理障礙主要是與睪丸分泌睪酮的下降有關(guān)。如果更年期男性出現(xiàn)不明原因的情緒變化或性格異常，以及伴隨植物神經(jīng)紊亂癥狀，一定要注意加以調(diào)節(jié)，以期平穩(wěn)、順利地度過更年期。

專家提醒，要想克服男性更年期心理障礙，首先要正確認(rèn)識男性更年期，對男性更年期所引起的精神心理變化應(yīng)有所準(zhǔn)備、積極調(diào)理。一旦出現(xiàn)男性更年期心理障礙的表現(xiàn)應(yīng)主動咨詢醫(yī)生，請求醫(yī)生的幫助。

如果確診為男性更年期心理障礙之后，一定要盡快進(jìn)行心理治療，同時加強(qiáng)生活中的自我調(diào)節(jié)，需要做到以下幾點(diǎn)：

1.做到生活規(guī)律，避免過分緊張和過度勞累;

2.注意保持平靜心態(tài)，保持精神愉快，樂觀豁達(dá)，不要對瑣事斤斤計較;

3.抽出時間參加一些社會活動和體育鍛煉，以幫助改善情緒。

另外，如果男性更年期精神障礙的癥狀嚴(yán)重，可在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用一些調(diào)節(jié)與改善神經(jīng)營養(yǎng)的藥物。如果由于精神障礙而引起的失眠、心悸等癥狀明顯，可短期服用鎮(zhèn)靜催眠藥物以緩解癥狀。

最后，專家強(qiáng)調(diào)，對于男性更年期精神障礙，一定要引起足夠的重視，給予及時有效的治療，同時加強(qiáng)生活中的自我調(diào)理。