在心理門(mén)診中，中年男性的壓力源，排首位的是工作與人際關(guān)系壓力，其次是經(jīng)濟(jì)壓力、婚姻家庭壓力。除了這三座大山之外，自己的健康體能衰退、老人的身體健康與孩子的升學(xué)壓力等，都是中年男性的壓力源之一。

　　還有一些長(zhǎng)期承受壓力的中年男性，盡管找不到突出的壓力源，但一些突發(fā)的生活事件，也會(huì)成為誘發(fā)精神疾患的導(dǎo)火線。所以在這種情況下，應(yīng)特別留意其情緒波動(dòng)及各項(xiàng)生理指標(biāo)。

　　“壓力源”形態(tài)

　　工作狂一般人正常工作時(shí)間為8~10小時(shí)，此為人體健康負(fù)荷量。如果長(zhǎng)期工作12小時(shí)以上，就會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生壓力。

　　極度失落由失落感所衍生的情緒反應(yīng)，會(huì)使人產(chǎn)生悲觀、失望、沒(méi)有信心，甚至憤世嫉俗的心態(tài)。經(jīng)受不住這種壓力，往往會(huì)有失落感。

　　難耐高壓長(zhǎng)期處在白熱化競(jìng)爭(zhēng)的氣氛中，會(huì)使他們心理極度緊張、苦悶和失望，致使情緒跌宕。

　　家庭危機(jī)工作環(huán)境、社會(huì)環(huán)境以及家庭成員之間的價(jià)值取舍、感情投向都可能隱藏和引發(fā)家庭危機(jī)。這使許多中年男性終日郁郁寡歡，有時(shí)又心情焦躁、心煩意亂。

　　疾病打擊疾病最容易使人思想消沉，有的還會(huì)失去生活的信心。

　　貪欲過(guò)高如果對(duì)金錢(qián)、財(cái)富之類(lèi)心存過(guò)高欲望，那就會(huì)使腦神經(jīng)長(zhǎng)期緊張，正常的心腦運(yùn)動(dòng)節(jié)律加快，產(chǎn)生一種與正常生理機(jī)能不協(xié)調(diào)的節(jié)拍，就會(huì)傷腦、傷心神、傷體。

　　自我疏導(dǎo)“壓力源”

　　工作張弛有度如果你被緊張的工作壓得喘不過(guò)氣來(lái)，最好立即把工作暫放，經(jīng)過(guò)短時(shí)間的輕松休息，可能你會(huì)做得更好。

　　合理安排作息時(shí)間嚴(yán)格執(zhí)行自己制定的作息制度，使生活、學(xué)習(xí)、工作都能規(guī)律進(jìn)行。

　　注意培養(yǎng)良好的心態(tài)加強(qiáng)心理修養(yǎng)，養(yǎng)成自己作心理分析的習(xí)慣。

　　保證充足的睡眠不要冒犯自然規(guī)律，否則必遭自然法則的報(bào)復(fù)。