秋天涼爽怡人，但氣候、氣溫變化不定，冷暖交替，給人體生理、心理帶來一定影響。尤其是身臨草枯葉落的深秋，常在一些人（多是老年人）心中引起凄涼、苦悶、垂暮之感，易誘發(fā)消沉的心緒 。宋代養(yǎng)生家陳直說：“秋時(shí)凄風(fēng)慘雨，多動(dòng)傷感，若顏色不樂，便須多方誘悅，使役其心神，則忘其秋思。”因而，秋天養(yǎng)生必須注意心理的調(diào)適。

　　一要有樂觀情緒。不妨靜下心想想收獲累累的愉悅，或以哲人眼光判別大自然季節(jié)交替所表現(xiàn)的春暖秋涼，保持神志安寧，收神斂氣。

　　二要主動(dòng)增加生活情趣。喜怒哀樂人皆有之，秋天情緒低沉系自然氣候影響人體緣故，主動(dòng)增加生活中的樂趣實(shí)乃明智之舉。如從事自己所好的琴棋書畫，養(yǎng)鳥養(yǎng)魚、花卉盆景、寫作、垂釣等等，使自己的情緒得以調(diào)適，情趣得以升華。

　　三是要勤于運(yùn)動(dòng)鍛煉。金秋季節(jié)，是各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)光，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，而且可調(diào)節(jié)改善心理狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目宜選擇跑步、太極拳、球類、等。民間有重陽節(jié)登高賞景的習(xí)俗，登高遠(yuǎn)眺，飽覽自然美景，能使你有心曠神怡之感，使憂郁、惆悵頓然消失，又調(diào)劑生活，實(shí)為一大樂事。

　　四是秋天應(yīng)注意多吃一些有健腦活血作用的食物，諸如魚類、蛋類、豆制品、核桃仁、牛奶等等，有利調(diào)節(jié)情緒。亦可酌情增加一些綠茶、咖啡、水果等富含苯乙胺和咖啡因的飲食,以改善心境。