人的健康包括生理的健康和心理的健康，健康的心理寓于健康的身體。人到中年，身體健康狀態(tài)已開始衰退，因此，注意衛(wèi)生保健很有意義。

　　注意機體向主人亮出的“黃牌”與“紅燈”

　　中年人一心撲在工作上，常常忽視疾病漸浸的蛛絲馬跡，如神情莫名的倦怠，周身莫名的酸軟，頭暈?zāi)X用,氣短心悸，無端郁忿，失眠多夢等等。其實這些癥狀都是機體向主人提出的警告。此時若能及時注意保健，就能防微杜漸。
 

　　“有規(guī)律地生活、節(jié)制和鍛煉”

　　這一被稱為“保養(yǎng)學”的方法是德國著名哲學家康德創(chuàng)立的，他認為早睡早起具有最佳的休息方式，無節(jié)制的夜生活是對身體的摧殘。多進行戶外活動，堅持鍛煉身體的各個器官，對身體健康極其有利，中年人無論工作多忙碌都應(yīng)每天抽出一定時間進行體育鍛煉，延緩機體的衰老。如晨練，包括跑步、作操、練太極拳等，適當進行一些球類活動，如門球、臺球、健身球等。此外，像橋牌、游泳、釣魚、象棋等體育活動都有助于調(diào)節(jié)生活情趣，有利于身心健康。

　　戒除一些對身體有害的不良習慣

　　充分認識吸煙、酗酒、賭博對中年人的身體有百害而無一利，要堅決戒除�，F(xiàn)代醫(yī)學證明吸煙與許多癌癥之間存在因果關(guān)系，吸煙可損害中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使人頭暈、失眠、神經(jīng)衰弱等。過度飲酒也會嚴重損壞身體健康，如思維能力，判斷力下降，記憶發(fā)生障礙，言語失去控制等。

　　保持科學的生活方式

　　中年人應(yīng)合理安排生活，做到起居有節(jié)，勞逸結(jié)合。合理搭配飲食結(jié)構(gòu)，保證充足的蛋白質(zhì)和維生素的攝入，魚蝦、肉類、奶制品、豆制品、蔬菜、水果都富含人體所需的各種微量元素，是保證身體健康的物質(zhì)基礎(chǔ)。