如果男人發(fā)現(xiàn)自己的性欲在下降，一定會很煩惱也很擔心，其實性欲的好壞與我們的健康有關與我們生活中的各種習慣也有很大的關系，想保持和提升自己的性欲，男人們不妨培養(yǎng)下面的八個好習慣。

1戒煙戒酒。嗜煙嗜酒都可能麻木大腦中樞神經(jīng)，對各種外界刺激的反應會明顯減緩。表現(xiàn)在性生活上，就是對性刺激反應遲鈍，或是出現(xiàn)其他性功能障礙，如男性的早泄、女性的性高潮推遲等。

2.堅持運動。良好的身體狀態(tài)是性生活的重要保證，但在選擇運動項目時也頗有講究，比如騎自行車就不值得推薦。無論男女，長時間騎自行車都會嚴重壓迫會陰部。對男性來說，可能誘發(fā)勃起功能障礙(ED);對女性來說，可能出現(xiàn)會陰部麻木，對性愛的感受也會大幅下降。而像慢跑、散步等，都是不錯的選擇，適合大多數(shù)人。

3.飲食平衡。健康的飲食習慣會改善血管狀況，從而提高向生殖器官供血的能力。此外，均衡的營養(yǎng)能降低男性膽固醇水平，減緩動脈硬化。

4.控制血壓。男性血壓偏高，容易出現(xiàn)高血壓和動脈硬化，對勃起功能和性反應都有很大的影響。

5.慎重使用藥物。不少藥物，如各種抗抑郁藥、利尿劑、降膽固醇藥物和消炎藥，都會影響人們的性欲和性表現(xiàn)�；颊咴谑褂脮r，應該密切關注自己的性生活是否規(guī)律、令人滿意，如果出現(xiàn)問題，應及時與醫(yī)生商量，選擇其他藥物進行治療，爭取將藥物對性能力的影響降到最低。

6.保持充足的睡眠。多項研究都證實，良好、充分的睡眠是提高性能力的一個主要方法。此外，睡得好了，人體各系統(tǒng)的反應功能也會更加靈敏。當大腦接收到性刺激后，會積極作出反饋。

7.心理健康。精神上的創(chuàng)傷也會造成性欲低下，這種現(xiàn)象在年輕人中比較普遍。緊張、焦慮、沮喪、壓力、恐懼和過去的不良性經(jīng)歷，都會降低人們對性愛的美好預期，甚至排斥性生活。一旦發(fā)現(xiàn)自己有上述心理問題，應該及時向性治療師求助。

8.經(jīng)常評估兩性關系。性欲低下和夫妻關系有很大關聯(lián)，比如兩人缺乏溝通，也會使彼此從肉體到心靈都變得疏遠。因此，建議夫妻雙方要定期坐下來，好好聊聊彼此的感受，重溫愛情的甜美。

關于性功能方面的事情，男人要比女人更加重視和關注，這也是男人評估自己健康的標準之一，想維系良好的性愛關系和質(zhì)量，上文中的這些好習慣一定會對您有所幫助。