是不是你每天都會(huì)去大汗淋漓的運(yùn)動(dòng)鍛煉，是不是每天晚上你都會(huì)有時(shí)間去鍛煉身體，你的身體還是像以前那么健康嗎?你注意到你身體的細(xì)微變化了嗎，現(xiàn)在你好好看看你的身體狀況吧!

中國有句老話叫：千年修得同枕眠。夫妻能相擁而眠，是感情親密，性生活和諧的表現(xiàn)。不過，美國國家睡眠基金會(huì)研究發(fā)現(xiàn)，大約25%的美國夫妻因?yàn)樗�不好覺而分床，時(shí)間久了，可能會(huì)使婚姻關(guān)系變得淡漠，甚至?xí)�給第三者乘虛而入的機(jī)會(huì)。從我多年的咨詢情況來看，夫妻在床上最容易遇到以下一些困擾，正確認(rèn)識(shí)并為此積極做出改變，夫妻才能同床到老。

1.伴侶睡覺愛打鼾。美國國家睡眠基金會(huì)數(shù)據(jù)顯示，37萬美國成年人經(jīng)常打鼾，不僅影響夫妻睡眠質(zhì)量，還會(huì)對(duì)性愛質(zhì)量造成明顯影響。對(duì)打鼾的男性來說，睡覺時(shí)呼吸會(huì)反復(fù)暫停，造成身體器官的血液嚴(yán)重缺氧，陰莖勃起時(shí)需要的血液也會(huì)“供不應(yīng)求”，長此以往，會(huì)造成勃起緩慢、勃起硬度降低或勃起持續(xù)時(shí)間太短。同時(shí)，打鼾也可能使得對(duì)方產(chǎn)生厭惡和反感情緒，影響性愛情趣。

解決之道：睡前不飲酒，減少仰臥睡姿等可以起到一定改善作用，還要調(diào)整生活及工作狀態(tài)，改善身體疲勞。如果情況依然嚴(yán)重，則應(yīng)該在伴侶的陪伴下去看醫(yī)生，積極進(jìn)行治療。

2.臥室氣溫過高或過低。睡眠時(shí)最適宜的氣溫為20~22攝氏度。但由于個(gè)人喜好不同，有些人希望室溫更高些，有些人則喜歡涼一些。如果夫妻對(duì)臥室氣溫要求不一致，可能會(huì)因此影響了性欲。室溫不適還會(huì)影響身體的敏感度，減少高潮。

解決之道：最好的辦法是選擇“折中氣溫”，找一個(gè)兩人都能接受的溫度，性愛過程中，怕冷的一方可以蓋條毯子，并且多活動(dòng)，怕熱的一方可以赤裸著身體。

3.一方喜歡黑暗，一方卻需要亮光。一些夫妻常因?yàn)榕P室該開燈還是該關(guān)燈發(fā)生分歧。尤其在性愛時(shí)，很多女性喜歡關(guān)上燈，男性則更愿意有視覺刺激。

解決之道：夫妻雙方如果在臥室光度方面存在不同需求，不妨在臥室放一盞可以調(diào)節(jié)的燈，根據(jù)情況隨時(shí)調(diào)整。不喜歡光的一方還可以戴上眼罩，不論性愛和睡眠，都能減少干擾。

4.夫妻對(duì)床墊軟硬喜好不同。柔軟的床墊能讓人深陷其中，產(chǎn)生溫暖、溫馨感，但在性愛時(shí)不利于動(dòng)作配合。硬床墊不易晃動(dòng)，有利性愛，但不夠溫馨。

解決之道：當(dāng)夫妻對(duì)床墊軟硬喜好不同時(shí)，可以選擇一邊軟一邊硬的雙人床墊。這樣，雙方可以在軟床那邊調(diào)情，硬床那邊性愛，睡眠時(shí)再回到彼此覺得舒適的那邊。

5.一方喜歡摟著睡，一方渴望更獨(dú)立。即使是最親密的夫妻也可能會(huì)有不同的“睡眠親密”喜好。比如，一方可能喜歡摟著伴侶入睡，而另一方可能感覺“太擁擠”或無法放松入睡。斷然拒絕配偶摟著睡，容易導(dǎo)致夫妻誤解，傷及親密感。

解決之道：夫妻最好坦誠交流，同意摟抱，待伴侶入睡后再分開睡。或者夫妻依偎在一起撫摸談話10至15分鐘，然后各自入睡。雙方親密需求得到滿足后，更容易進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

6.夫妻上床和起床時(shí)間不同。每個(gè)人的人體生物鐘決定其晚上就寢時(shí)間和早上起床時(shí)間。“夜貓子”(晚睡型)和“百靈鳥”(早起型)睡眠模式的改變通常很難。如果夫妻睡眠時(shí)間不同步，性愛幾率會(huì)大大降低，也很難享受到美好的清晨性愛。

解決之道：這類夫妻如果不愿改變自己的睡眠習(xí)慣，就要約定性愛時(shí)間，這樣能減少睡眠時(shí)間差對(duì)性生活的影響。此外，上床較遲的一方和習(xí)慣早起的一方，都要盡量不影響到配偶的睡眠。

7.孩子打斷你們。如果你們與孩子同睡，那么孩子夜間醒來，很可能打斷你們的親熱行為，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致性欲低下，男性出現(xiàn)勃起問題。如果晚上夫妻中只有一方起來照顧孩子，還會(huì)產(chǎn)生怨氣，引發(fā)爭吵。

解決之道：盡量和孩子分床，如果夜里出現(xiàn)突發(fā)情況，夫妻應(yīng)冷靜理性處理，既要擔(dān)負(fù)起為人父母的責(zé)任，又要防止沖突，避免影響和傷害感情。

8.夫妻一方愛裹被子或者翻身。每個(gè)人在夜間睡眠過程中都會(huì)多次改變睡姿。女性往往對(duì)伴侶的翻身動(dòng)作更敏感，容易因此醒來。如果性生活后入睡又被吵醒，會(huì)感覺更加疲憊，影響下次性欲。

解決之道：夫妻分被窩睡，各自蓋自己的被子或毛毯，減少相互干擾。

9.夫妻一方帶著電子設(shè)備上床。美國一項(xiàng)最新調(diào)查顯示，近半數(shù)已婚者認(rèn)為電腦是導(dǎo)致婚姻關(guān)系緊張的重要根源。把手機(jī)、電腦等設(shè)備帶上床，會(huì)讓夫妻談話的質(zhì)量降低，互信程度減弱。長時(shí)間使用電腦還會(huì)讓人疲憊不堪，“性趣”驟減，性愛時(shí)變得沒有耐心，甚至出現(xiàn)性冷淡或勃起功能障礙等。

解決之道：夫妻二人都要關(guān)掉手機(jī)、電腦，更不要把它們放在臥室，以免干擾夫妻親密關(guān)系。