夫妻生活是必不可少的，而且和諧美滿的性生活對于提升夫妻的感情起著重要作用，對于男女的身心健康都是非常有益的，可是隨著現(xiàn)在快節(jié)奏，壓力大的生活讓很多男性沒有更多的精力去顧及夫妻性生活，對此中醫(yī)支招，幫男士留住“性福”，提升男性性健康。

常吃核桃、杏仁。常吃含有精氨酸的食物可起到增進(jìn)男性性欲的效果，如核桃、杏仁。這種物質(zhì)可以促進(jìn)人體內(nèi)一氧化氮的釋放，起到放松血管和增加血流的作用，讓勃起更持久。

縮減腰圍。研究發(fā)現(xiàn)，減腰圍能夠有效提高性欲。因?yàn)檠�部的脂肪過多，會分解男性體內(nèi)的雄性激素，導(dǎo)致體內(nèi)雄性激素缺乏，進(jìn)而影響性能力。腰圍每減少1厘米，雄激素水平就會得到提高，男人才能“性致勃勃”。

降低膽固醇。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，中年男性膽固醇水平降至正常范圍后，性欲也會得到恢復(fù)，這是因?yàn)榱己玫哪懝檀寄艽龠M(jìn)血液更好地流動，從而提高性欲。

每半年自查睪丸。每半年就仔細(xì)摸索一下自己的睪丸。洗澡時(shí)是自查的最佳時(shí)間，溫水會讓陰囊和睪丸放松，方便自查。用雙手輕輕地按揉每個(gè)睪丸，或用手滾動它們。如果發(fā)現(xiàn)睪丸上面有腫塊，如米粒大小，且沒有疼痛感，就是不正常的。如果還發(fā)現(xiàn)浮腫，睪丸形狀變化，或者腹股溝有痛感，也應(yīng)該及時(shí)就診。

多做深蹲。深蹲這個(gè)動作著重鍛煉的是腰部以下的肌肉群，能夠增加流向骨盆區(qū)的血液，勃起也就相對容易了。

每年一次體檢。體檢項(xiàng)目應(yīng)當(dāng)包括血壓、膽固醇和睪丸激素含量水平。如果這三項(xiàng)檢查的數(shù)值不在正常范圍內(nèi)，一定要引起高度重視和警惕，及時(shí)采取有效的醫(yī)學(xué)治療和體育鍛煉，否則會讓你的性生活大打折扣。

觀察小便。小便時(shí)是否存在灼熱酸痛或其他不適的感覺?小便中是否有血絲?如果以上狀況持續(xù)3天以上，一定要及時(shí)到泌尿外科就診，排除性器官病變。