A、減肥利于性和諧

年過三十，下腹部脂肪堆積，塌胸腆肚、大腹便便的男士便不少見了�？芍�否？肥胖是性功能之大敵。

人一旦肥胖，為了維持與之相應的血液循環(huán)，便要求提高心臟和血管的負荷，其結(jié)果是加強了全身交感神經(jīng)的緊張程度。交感神經(jīng)的興奮，會抑制勃起和射精的副交感神經(jīng)。胖人交感神經(jīng)的緊張，會導致性生活的不和諧。例如性欲減退、勃起力低下、早泄等等都會在肥胖患者中出現(xiàn)。所以，肥胖者應注意減肥。

B、大便通暢性事順

過去常聽人說：“快食快便”，這種類型的人幾乎沒有因陽痿或精力減退而苦惱過。據(jù)本人多年行醫(yī)經(jīng)驗，訴說性生活苦惱的大多數(shù)人，大抵患有某些疾病或是精神過度緊張。

比如說，便秘便是其病癥之一。一般便秘女性多于男性，但男性患者也不少見。但是，便秘是性生活之大敵卻鮮為人知。便秘往往會減弱陰莖勃起力，即使射精后也很難獲得充分的性快感。

日常飲食多吃高纖維質(zhì)食物，牛奶和生蔬菜可有效地預防發(fā)生便秘。還應注意保持心情愉快舒暢，改變不良飲食習慣。

C．夫婦共習“床上操”

性生活中�？梢姷侥行噪m有陰莖勃起，卻舉而不堅。此時，若夫妻共同協(xié)助做做下述的“床上操”，對于增強勃起能力，�？墒盏揭馔庵�效。

1、男方坐在床邊，女方協(xié)助男方左右轉(zhuǎn)動頭頸5分鐘。這樣可使大腦放松，通過運動適度刺激脊髓，激發(fā)神經(jīng)功能活躍。

2、男方坐在床邊，由女方協(xié)助來回扭轉(zhuǎn)上身，并且盡量將雙肩向后牽引。男方俯臥床上，女方用指壓法按摩頭后兩側(cè)的頸窩部。

3、人體骶尾部密集很多重要的穴位，女方可用指壓法按摩男方骶尾部。指壓的同時，男方兩足向上抬起，可很好地刺激勃起反射系統(tǒng)。

4、男方仰臥床上，兩足心相對合攏，兩腿屈膝外展，在女方的協(xié)助下，盡量將雙膝靠近床面。

常練以上操可有效地刺激勃起中樞神經(jīng)興奮。通過夫妻雙方配合的體能活動還可消除心理緊張情緒，對于治療心因性陽痿亦有成效。