眾所周知，體育鍛煉有助于提升男人的性能力。究其微妙有二：一是增強人體的性反應，增加會陰部肌肉的協(xié)調(diào)性；二是加速人體的血液循環(huán)，有利于陰莖局部微循環(huán)狀態(tài)的改善，增強勃起能力。
不過，你想過沒有,假如直接鍛煉陰莖，那該是一種什么境界？性學專家為此設計了多種鍛煉方法，可供男士選擇。
縮肛運動法 天天做兩次各10分鐘左右的肛門收縮練習（忍便動作）即可。開始練習的時間可以短一些，如收縮3秒種，放松3秒鐘，以后逐漸延長收縮時間，直到收縮10秒鐘放松10秒鐘，只要持之以恒，即可受益。
下腹部摩擦法 臨睡前做，一只手放在小腹下面邊沿的恥管骨上，另一手放于腰間，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，直到腹部出現(xiàn)溫熱感為止。
大腿根部推拿法 兩手放于兩側(cè)大腿根部，以掌沿斜方向輕輕推拿36次。一般每周做3-4次，每次5-10分鐘。
強化陰莖反應法 清晨到廁所小便前，用手指輕壓陰莖前真?zhèn)�1/3處，把陰莖往下按，使陰莖處于挺立狀態(tài)，然后用指尖貼在陰莖上感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面將陰莖往上推。重復做此動作，持續(xù)約1分鐘.