提高性功能，是男人們心頭大事。性功能正常者沒(méi)必要去壯陽(yáng)，陽(yáng)萎早泄需要壯陽(yáng)的人，不妨從飲食和藥物兩個(gè)方面著手。

在飲食方面可以經(jīng)常食用海產(chǎn)蛤蜊、特蠣等貝類(lèi)，即可增加鋅和銅的攝入。因?yàn)殇\是人體必不可少的一種元素，它與新陳代謝、生長(zhǎng)發(fā)育以及其他多種生理功能的關(guān)系很密切，特別是在維持男子生殖系統(tǒng)的正常結(jié)構(gòu)和功能上起著重要作用。含鋅豐富的食物還有魚(yú)蝦、干貝、紫菜、黃豆和豆制品。

常見(jiàn)的具有強(qiáng)精補(bǔ)腎作用的食物有海參、蝦、韭菜、羊肉、鵪鶉等。其中海參是一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物，其性味甘、咸、溫補(bǔ)益精、壯陽(yáng)療痿。凡有久虛成癆、精血耗損、眩暈耳鳴、腰酸乏力、夢(mèng)遺滑精、小便頻數(shù)的患者，都可將海參作為滋補(bǔ)食療之品。蝦也是壯陽(yáng)佳品，其味甘、咸，性溫，有壯陽(yáng)益腎、補(bǔ)精、通乳之功。每百克蝦肉中含蛋白質(zhì)20.6克，脂肪0.7克，鈣35毫克，磷150毫克，維生素A360國(guó)際單位，還含有多種維生素。韭菜具溫補(bǔ)肝腎，助陽(yáng)固精作用。羊肉可治男子五勞七傷及腎虛陽(yáng)痿等，將羊肉煮熟，吃肉喝湯即可。鵪鶉不僅肉味美，營(yíng)養(yǎng)豐富，還含有多種無(wú)機(jī)鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。以上食品，既快朵頤，又壯陽(yáng)強(qiáng)體，又沒(méi)有毒副作用，可以說(shuō)是男人壯陽(yáng)的最佳選擇。