若是每天搭乘公交車上下班，在車上可以用食指鉤住車內(nèi)的扶手或吊環(huán)。也可以在閑暇時，兩手食指相勾，反復牽拉或利用傘柄按摩食指。

食指是人體經(jīng)絡“大腸經(jīng)”的通路，食指尖端是“商陽”穴。刺激該穴位，具有明顯的強精壯陽之效。而且這個方法不受場合、時間的限制，非常便于實施。

專家提醒：

1、在做性保健操時要心平氣和，身心都放松，用力要恰當，循序漸進，次數(shù)要由少到多，力度可以慢慢加大。因為氣力太小起不到應有的刺激作用，過大又易產(chǎn)生疲勞感且易損傷皮膚。

2、要持之以恒，每次以20分鐘為宜，最好早晚各一次，如清晨起床前和臨睡前。

3、由于推拿后會微微出汗，所以要注意避風，以防感冒。在過饑、過飽、酗酒或過度疲勞時，也不要做保健推拿。

另外，站立時候可以用雙手掌根，反復搓摩背部腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1。5寸處)約1分鐘，再反復搓摩尾骨兩側，約2分鐘。搓摩的力量可以稍大些，以局部皮膚微紅、有溫熱感為佳。