做愛(ài)本來(lái)應(yīng)該是放松身心的事兒，但總是讓人緊張兮兮，再美好的事物都被破壞了，所以說(shuō)本來(lái)花好月圓，卻因某些事情大煞風(fēng)景就太讓人垂喪了！

壓力1：對(duì)身材的自卑解開(kāi)扣子的壓力

女性在面對(duì)性愛(ài)前，第一個(gè)面臨的壓力就是擔(dān)心身材不好，無(wú)法使性伴侶滿意，甚至因此破壞了原有的關(guān)系。但在現(xiàn)實(shí)生活中，能像明星一樣體態(tài)曼妙的人畢竟不多，所以自己一定要建立對(duì)身材的自信心，接納自己。

紓解方法：

對(duì)于女性這種焦慮和壓力，男性必須給予正面的評(píng)價(jià)及鼓勵(lì)。男人必須了解，性愛(ài)不是只有肉體和感官的欲望，還要有情感的交流;若自己也對(duì)的身材不滿意，可將此心情與女性分享，將心比心，以紓解外表所帶來(lái)的壓力。

壓力2：對(duì)性愛(ài)的恐懼「期待」所造成的壓力

性愛(ài)根本一點(diǎn)也不美，只有不舒服的感覺(jué)�！惯@是許多手帕交聊起閨房秘密時(shí)，經(jīng)常提到的話題。由于性教育的貧乏，因此有很多人的性知識(shí)，都是來(lái)自于電影、電視，或小說(shuō)。

在那些世界里，性是很美的，但事實(shí)上，并非所有人的經(jīng)驗(yàn)都是如此;因此大家在口耳相傳時(shí)，就會(huì)有性不但不浪漫，甚至?xí)�帶�?lái)痛苦的說(shuō)法。

也有人認(rèn)為，性愛(ài)只是例行公事，甚至只是為了滿足男性的行為而已。有了這樣的觀念后，女性要與性伴侶上床時(shí)，自然會(huì)產(chǎn)生恐懼及厭惡的心情，也當(dāng)然不會(huì)有圓滿、愉悅的性行為。

另外一種類似的情形是對(duì)性器官的厭惡。漫畫(huà)「白鳥(niǎo)麗子」里，女主角白鳥(niǎo)麗子無(wú)論是臉蛋，還是身材都是一等一，對(duì)談戀愛(ài)、上床也有美好的幻想，但是她覺(jué)得自己的性器官其丑無(wú)比，與她第一大美女的外表完全不配，因此對(duì)性幻滅。雖然情節(jié)搞笑，卻非常生動(dòng)地表達(dá)出年輕女性對(duì)性愛(ài)的觀念充滿矛盾。這種認(rèn)為性器官丑，就和認(rèn)為性行為很痛苦的觀念一樣，使許多女性無(wú)法坦然地享受性愛(ài)。

紓解方法：

女性對(duì)性愛(ài)先入為主的觀念或刻板印象，若是根深柢固，還是會(huì)造成心理的障礙。此時(shí)另一半的體貼與諒解，與雙方的溝通，就成為解決的關(guān)鍵。男性要紓解女性對(duì)性愛(ài)的恐懼及期待，必需了解女性所期待的性愛(ài)是什么，使女性解除武裝，忘卻對(duì)性愛(ài)的疑惑;而接受女性引導(dǎo)，時(shí)時(shí)問(wèn)問(wèn)女方的感覺(jué)，也能使兩人在性愛(ài)之后，留下無(wú)盡的纏綿。 男性：

男人「一厥不振」的原因，不外乎是擔(dān)心自己不行、有病，或是曾經(jīng)歷過(guò)不愉快的經(jīng)驗(yàn)，使得腦海中常不知不覺(jué)地往事重現(xiàn)，干擾性愛(ài)心情。這時(shí)，你就得適當(dāng)?shù)乇憩F(xiàn)關(guān)懷，特別是要有耐心地陪他度過(guò)這段尷尬時(shí)期;所以，建議你不妨先藉由非性愛(ài)等其它親密方式，來(lái)喚起他的信心，并充份讓他感受你對(duì)彼此親密關(guān)系的愉悅，甚至主動(dòng)展現(xiàn)自己性感的一面，相信他很快就會(huì)順其自然地展現(xiàn)雄風(fēng)了！

壓力3：對(duì)自己性能力產(chǎn)生懷疑擔(dān)心你不滿足的壓力

根據(jù)調(diào)查，臺(tái)灣男人普遍都以為要勃起很久才能讓女性滿足，也以為一定要讓女性有很強(qiáng)烈的反應(yīng)，才能顯示他「很行、很強(qiáng)」，因而潛意識(shí)擔(dān)心對(duì)方因?yàn)橛�求不滿，產(chǎn)生外遇，結(jié)果做著做著就軟掉了，再怎么刺激也爬不起來(lái)。

 紓解方法：

如果失敗了很多次，你也不必急著想要幫他恢復(fù)。雙方都先休息一下，讓他有喘息的機(jī)會(huì);你可以利用其它的方法表達(dá)親密關(guān)系，讓他知道你真的很滿足于你們的關(guān)系，重建他的自信。

壓力4：怕辜負(fù)你的好意求好心切的壓力

當(dāng)你擔(dān)心他的壓力太大，可能會(huì)說(shuō)：「沒(méi)關(guān)系，反正性愛(ài)不是最重要的，最重要的是心靈的契合」，或是說(shuō)：「一次不行沒(méi)有關(guān)系，下次再來(lái)做」但你一定不知道，你的好心安慰，卻也是他最大的壓力來(lái)源。

紓解方法：

如果你的愛(ài)侶曾有過(guò)失敗的性愛(ài)經(jīng)驗(yàn)，你最好的鼓勵(lì)就是不要用言語(yǔ)去安慰或鼓勵(lì)他，而且在下次行房時(shí)，也不要嘗試想用更刺激的方法去幫他。

因?yàn)樵��?jīng)失敗的男人，為了證明自己還行，往往會(huì)偷偷用最刺激的方法證實(shí)自己是沒(méi)有問(wèn)題的，所以如果你也采取類似的方法，會(huì)再喚回他腦海中不愉快的經(jīng)歷。你應(yīng)該采取間接的刺激方式，先不要直接碰觸或表明，可以用穿性感內(nèi)衣、咬耳根式的說(shuō)話方式讓他心猿意馬，間接的聲色刺激，對(duì)于曾經(jīng)失敗的他將會(huì)更有吸引力，你也可以在行房時(shí)充分表達(dá)你的喜悅，看到你滿足的表情，聽(tīng)到你愉悅的聲音，對(duì)他來(lái)講就是最好的治療。