不少男人喜歡吃各種美食，但是有一些美食不但危害健康，對男人的生育也沒什么好處。比如油炸食物或者高脂肪等，但有幾種食物像雞蛋類、堅(jiān)果仁、洋蔥大蒜等辛辣食物對男人的健康有益處，更可以促進(jìn)精子活力，幫助男人生精增精的功效。所以這類食物男人想要生育優(yōu)質(zhì)的后代就得多吃。

男人的精子活力與數(shù)量都會(huì)影響孕育，而在現(xiàn)在的社會(huì)中，男性因?yàn)榫�子活力低而發(fā)生不育的問題也不在少數(shù)，所以，想擁有健康的下一代，想保護(hù)自己的精子健康，下面的食物一定要吃一吃。

1.蛋類：

因?yàn)榈邦愂蔷�子最好的補(bǔ)充劑;由于含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素，并且還含有鋅，而鋅是精細(xì)胞的重要組成部分，所謂“吃什么補(bǔ)什么”。

2.果仁：

而果仁能夠存進(jìn)男性性激素的分泌，令其規(guī)律化。尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補(bǔ)血、益胃和潤肺的功能。由于維生素這類物質(zhì)能夠促進(jìn)細(xì)胞更新，就是說能夠?qū)㈥惻f的細(xì)胞代謝掉，補(bǔ)充新生的新鮮細(xì)胞，新鮮的蔬菜水果便能夠達(dá)到這一效果。