核桃是我們?nèi)粘Ｉ�活中的常見�?jiān)果，不僅美味而且還有助健康。對男性而言，科學(xué)吃核桃對男性強(qiáng)精方面具有積極的作用。那么男人怎么吃核桃能強(qiáng)精呢。男性飲食保健方面的專家指出：男人吃核桃要注意適量長期服用同時(shí)注意核桃仁表面的皮別剝。

據(jù)美國生殖生物學(xué)會(huì)新研究發(fā)現(xiàn)，男性每天吃一把核桃可提高精子質(zhì)量。試驗(yàn)前后研究人員提取了所有參試人的精子樣本，并對精子濃度、活力、形狀和大小及染色體異常等情況進(jìn)行了對比分析。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，只有"核桃組"男子的精子質(zhì)量明顯改善。

研究負(fù)責(zé)人表示，核桃中的歐米伽—3脂肪酸含量相當(dāng)可觀，多項(xiàng)男性不育研究發(fā)現(xiàn)，歐米伽—3脂肪酸可提高精子質(zhì)量。該脂肪酸和其他多不飽和脂肪酸在提高精子成熟度和精子膜功能方面發(fā)揮著舉足輕重的作用。

1.應(yīng)該適量長期服用

核桃仁所含的脂肪，雖然是有利于清除膽固醇的不飽和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的熱量，如果過多食用又不能被充分利用的話，就會(huì)被人體作為膽固醇儲(chǔ)存起來，結(jié)果適得其反。一般來說，每天服用核桃仁的重量應(yīng)在20-40克左右，大約相當(dāng)于4-5個(gè)核桃。同時(shí)應(yīng)該適當(dāng)減少其他脂肪攝入，以避免熱量攝入過高。

2.核桃仁表面的皮別剝

有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉，這樣會(huì)損失掉一部分營養(yǎng)，所以不要?jiǎng)兊暨@層薄皮。

通過上面的介紹，想必很多朋友對男人怎么吃核桃能強(qiáng)精的問題有所了解。男性飲食保健方面的專家指出：男人強(qiáng)精壯陽的食物很多，除核桃外，牡蠣、韭菜等食物對男性強(qiáng)精也具有非常積極不錯(cuò)的作用。