精子是男性朋友每天都在生產(chǎn)的東西，精子活力是精子健康的表現(xiàn)，健康的精子是男性生育能力的保障。男性精子發(fā)生異常則會(huì)引發(fā)不孕癥，對男性朋友的的傷害是很大的，除了身體上的傷害，在精神及心靈上也會(huì)受到很大的打擊。我們一起來看一下：

如何讓精子射出來活的長久一些

1、生活習(xí)慣：想要提高精子的存活率，平日生活中還需要注意戒酒、戒煙，避免熬夜，減少桑拿次數(shù)，保持良好心情，加強(qiáng)體育鍛煉等。

2、飲食方面：男性除了在生活中需要注意之外，在飲食方面應(yīng)該多吃一些益氣養(yǎng)血生精、補(bǔ)腎填精的食品，以便增強(qiáng)精子的活動(dòng)和質(zhì)量。還應(yīng)多吃一些含氨基酸、含鋅、鎂的食品，這些的礦物質(zhì)對維持男性正常生殖功能起著非常重要的作用。常見的食物有牡蠣、動(dòng)物肝、貝類、魚類、豆類、麩皮，堅(jiān)果類等食物。

3、鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)：肥胖和虛弱都會(huì)降低精子質(zhì)量，適度的運(yùn)動(dòng)能夠改善身體的綜合表現(xiàn)，無形中也能增加精子的活躍程度。

4、規(guī)律作息：男性朋友由于種種原因，休息不如女性規(guī)律，造成身體疲憊、易怒，內(nèi)分泌失調(diào)，從而影響性功能及精子質(zhì)量。規(guī)律的作息能讓夫妻雙方更好地調(diào)理身體，也容易增進(jìn)彼此的感情和增加受孕機(jī)會(huì)。

以上是介紹了提高精子成活率的方法，希望能對大家有所幫助，不育危害男性身心健康，因此要及時(shí)治療。