我們大家都知道精子的質(zhì)量對(duì)于男性朋友來說是決定生育能力的重要因素，而精子質(zhì)量低是男性疾病中常見的一種，導(dǎo)致精子質(zhì)量低的原因也很多，哪我們?cè)谄綍r(shí)生活中該怎樣提高精子的質(zhì)量呢，下面我們來一起看下面的文章：

如何提高精子質(zhì)量?

1、遠(yuǎn)離煙酒。吸煙不僅有害身體健康，也有害于精子的質(zhì)量，有研究表明，男性飲酒后會(huì)有70%的精子出現(xiàn)異常，可能導(dǎo)致胎兒發(fā)育不良。所以專家建議至少在計(jì)劃懷孕前半年或幾個(gè)月，男性一定要戒掉煙酒。

2、鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)。男性過于肥胖或者身體虛弱也會(huì)造成精子質(zhì)量不好，提高精子質(zhì)量的方法之一就是要適度的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)男性體質(zhì)，會(huì)增加精子的活躍程度。

3、平衡膳食。男性也要多注意自己的飲食，補(bǔ)充所需的各種維生素、蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)元素。健康的飲食，多吃蔬菜水果、魚類和蛋類等對(duì)強(qiáng)健精子也有很大好處。

4、避免細(xì)菌感染。男性平時(shí)生活習(xí)慣一定要注意清潔，否則會(huì)容易感染炎癥，嚴(yán)重的就會(huì)發(fā)生不育。所以專家建議如果男性感覺身體有炎癥，一定要及時(shí)就診。

通過上面的文章我們應(yīng)該知道怎樣提高精子的質(zhì)量了，那么為了我們家庭的幸福生活，男性朋友們要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要讓不育影響您的生活。