精子的質(zhì)量是關(guān)系到下一代大問(wèn)題的重中之重，于是如何提高精子質(zhì)量也就變得讓很多人甚為關(guān)注，其實(shí)，生活中多注意些小節(jié)，飲食中有所側(cè)重，精子質(zhì)量是可以確實(shí)提高的，下面來(lái)教廣大男性朋友們?nèi)�大措施培育高質(zhì)量精子。

想在這個(gè)天下上生存一樣，每當(dāng)浩浩大蕩的精子雄師殺向一枝獨(dú)秀、“待字閨中”的卵子的時(shí)間，只有最強(qiáng)健、最有活力、速率最快的那位“榮幸兒”才有大概被卵子所采取。

要是男性精子質(zhì)量堪憂，卵子在“矮子內(nèi)里挑將軍”，孕育出一個(gè)質(zhì)量并不那么高的子女，可不是男性樂(lè)意看到的效果。男性怎樣養(yǎng)出高質(zhì)量的“小蝌蚪”呢?其實(shí)，生活中多注意些小節(jié)，飲食中有所側(cè)重，精子質(zhì)量是可以確實(shí)提高的。

防止身體肥胖

男性過(guò)于肥胖，會(huì)使體內(nèi)雄性激素減少，雌性激素相對(duì)增加，從而妨礙精子生成，影響精子質(zhì)量。另外，過(guò)于肥胖還可誘發(fā)高血壓、糖尿病，這些病癥都有可能引發(fā)性功能障礙。所以，為了你的天使寶寶，未準(zhǔn)爸爸們也要管住嘴，邁開(kāi)腿呀!

多吃富含鋅的食物

鋅是生殖系統(tǒng)內(nèi)重要的元素，鋅直接參與精子的生成、成熟、激活和獲能。缺鋅會(huì)影響青春期男性生殖器官和第二性征發(fā)育，降低精子的活動(dòng)能力，影響精子的密度，削弱機(jī)體的免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睪炎等感染性疾病。

杜絕不良生活習(xí)慣

由于目前人們的工作確實(shí)較緊張，應(yīng)酬較多，但一些不良的生活起居習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致精子的活力下降，如生活不規(guī)律、飲食嗜辣、久坐等。因此，應(yīng)注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔褲，不洗或少洗桑拿浴，避免高溫和輻射的工作環(huán)境等。