眼看著周圍的物質(zhì)與精神活動能參與的的日益豐富的場所，卻有大把的人有著一些不太合理科學(xué)的飲食習(xí)慣和沒有規(guī)律的作息時間，使得男性朋友們的精子收到很大的傷害，那么男性朋友應(yīng)該如何提高精子質(zhì)量呢?男性又應(yīng)該如何保護精子平時如何增強精子質(zhì)量?一起了解一下吧!

保護精子，從小事做起“精子從發(fā)育到成熟大約需要62-82天時間，只要馬上改變生活習(xí)慣，就能立竿見影提高精子質(zhì)量和數(shù)量。”專家指出，不妨從生活中的小事做起，保護自己的精子。

1、騎車時要穿有護墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車;

2、盡量讓手機遠離腰、腹部，也不要將手機掛在腰上或放在大衣口袋里。在辦公室、家中或車上時，最好把手機擺在一邊，外出時可以把手機放在皮包里;

3、在使用筆記本電腦時，最好不要把它放在膝蓋上;

4、少穿緊身褲;司機們最好穿寬松的棉內(nèi)褲，保持良好的透氣，駕駛1小時應(yīng)下車活動一下;

5、不要隨意用女性的護膚品;

6、少吃飼料喂養(yǎng)的動物;

7、裝修盡量使用環(huán)保材料，避免接觸放射性物質(zhì)。

8、辦公室里久坐的人群，最好選擇木椅，經(jīng)常扭動一下屁股或是讓屁股騰空，并且每半小時到1小時站起來透透氣。

9、在享受性生活之前，不妨先做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等。

10、根據(jù)中醫(yī)腎藏精理論，平時可多攝入一些補腎益精的食物，如：山藥、鱔魚、銀杏、海參、凍豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，這些食物中含賴氨酸高，是精子形成的必要成分。堅果、魚類中富含歐米伽3脂肪酸，有利于精子細胞成長。

對于那些已經(jīng)被精子質(zhì)量問題困擾的男性朋友，千萬不要太緊張，因為這種狀況有的是永久性的，有的只是暫時性的。造成暫時性的精子質(zhì)量不高的原因有很多，其中包括性病、酗酒、抽煙、超負荷工作、高溫環(huán)境、內(nèi)褲過緊、失眠、工作和情緒壓力等。精子質(zhì)量偏低的人一方面可以通過培養(yǎng)健康的生活方式來提高精子質(zhì)量，另一方面可以用藥物治療來改善精子質(zhì)量。實在不行也可以考慮人工輔助生殖技術(shù)。

了解了這么多有關(guān)如何在平時如何增強精子質(zhì)量的方法，男性朋友趕快行動起來吧，別讓你的精子再受到傷害了。

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