冬季男性藏精3點(diǎn)秘訣

1早睡晚起 保持陽(yáng)氣

冬季寒冷，一些人在冬季由于血流不暢容易產(chǎn)生倦意。易發(fā)生情緒不佳、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現(xiàn)象，這種現(xiàn)象多見于女性。

人和樹木是一樣的，冬天，樹枝上的營(yíng)養(yǎng)藏于樹根，樹木完全停止生長(zhǎng)，處于休眠狀態(tài)。

所以，冬季陽(yáng)氣收斂，早睡晚起(最好是太陽(yáng)出來(lái)了再起床)可保持人體陽(yáng)氣，另外，最好多曬太陽(yáng)，以延長(zhǎng)光照時(shí)間，這是調(diào)養(yǎng)情緒的天然療法。

2 飲食以“藏?zé)崃?rdquo;為主

冬季飲食養(yǎng)生的基本原則應(yīng)該是以“藏?zé)崃?rdquo;為主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。

同時(shí)，還要遵循“少食咸，多食苦”的原則，不能太咸，多吃清淡，應(yīng)多食些苦味的食物，切忌黏硬、生冷食物，使脾胃之陽(yáng)氣受損。同時(shí)，多吃牛奶、豆類制品。多吃蔬菜水果，多喝水。

從中醫(yī)體質(zhì)的角度來(lái)說，氣虛體質(zhì)的人，可吃人參等進(jìn)補(bǔ)，如把人參切片泡水喝;血虛體質(zhì)的人，可吃阿膠、大棗等;陰虛體質(zhì)的人，可吃麥冬、百合等;陽(yáng)虛體質(zhì)的人，可吃鹿茸等。

3做好保暖 緩沖“冷氣”侵襲

首先，冬季要作好保暖，可緩沖外界寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。

一是要頭部保暖。如果不注意頭部保暖，頭部血管會(huì)因?yàn)樘鞖夂�冷而收縮，產(chǎn)生頭疼等癥;

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