大家在日常生活中，應(yīng)該注意男性青春期的一些發(fā)育情況，男性在青春期間應(yīng)該合理的進(jìn)行飲食，而且也要注意一些生活事項(xiàng)全面的進(jìn)行保健，避免青春期出現(xiàn)這樣或者是那樣的問題，而且還會(huì)導(dǎo)致心理障礙，那么男孩青春期吃什么對(duì)身體好？

一、男孩青春發(fā)育期如何飲食

1、膳食注意“二高”

“二高”即為高熱量和高蛋白。青春發(fā)育期，男青少年生長(zhǎng)發(fā)育需要食物中提供熱能，且他們的基礎(chǔ)代謝增高，體力活動(dòng)增加也需要較多的熱量維持，因而每日供給的食物中要保證他們有足夠的熱量及蛋白質(zhì)。

青春發(fā)育期對(duì)蛋白質(zhì)需要的增加尤為突出，每日達(dá)80～90克，其中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)應(yīng)占40%—50%，所以膳食中應(yīng)有足夠的動(dòng)物性食物和大豆類食物。

2、谷類食物攝入十分重要

在安排青少年高熱量、高蛋白的膳食時(shí)，應(yīng)以平衡膳食，全面營(yíng)養(yǎng)為原則，即考慮他們所需熱量、蛋白質(zhì)、碳水化合物，也應(yīng)安排好各種維生素、礦物質(zhì)的攝入，選擇食物要廣泛，主、付食搭配。谷類食物包括稻米、面粉、小米、玉米及甜薯等。

它們是人體熱能的主要來源，同時(shí)谷類供給的蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽和B族維生素也在膳食中占一定比例，谷類食物來源廣泛、經(jīng)濟(jì)，是我國(guó)青少年每日膳食重要部分。一般來說，13-17歲的青少年，日進(jìn)餐主食不應(yīng)少于500克，否則時(shí)間長(zhǎng)了必然帶來不良后果。

3、少吃甜食

如果體內(nèi)糖分過高，將導(dǎo)致生長(zhǎng)激素分泌降低。因此，盡量不要讓孩子吃過多的甜食，包括糖果、飲料等。除此之外，每天早晚要各喝1杯牛奶（每杯在240～500毫升之間，依幼兒情況而定），讓孩子多補(bǔ)充蛋白質(zhì)。如果擔(dān)心牛奶的糖分過高，也可用無糖豆?jié){取代。

二、哪些原因幫助男孩青春發(fā)育

青春期男孩之所以會(huì)在青春期身高發(fā)生較大的變化，主要有以下幾個(gè)方面的原因：

第一，青春期是身高發(fā)育的生長(zhǎng)期

青春期是人成長(zhǎng)過程中身體與心理發(fā)展的關(guān)鍵期，此時(shí)的骨骼發(fā)育較快，受到腦下垂體分泌的生長(zhǎng)激素刺激，會(huì)不斷增生軟骨，新生的軟骨經(jīng)鈣化后形成硬骨，骨頭因而增長(zhǎng)變寬，身高進(jìn)而增長(zhǎng)。

第二，運(yùn)動(dòng)量的增加

青春期男孩較之兒童時(shí)期運(yùn)動(dòng)量加大，運(yùn)動(dòng)促進(jìn)全身血液循環(huán)，保障骨骼肌肉和腦細(xì)胞得到充足的營(yíng)養(yǎng)，所以運(yùn)動(dòng)也是導(dǎo)致身高增長(zhǎng)的重要因素。

第三，荷爾蒙的分泌

人體中諸多荷爾蒙的分泌主導(dǎo)或影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，性荷爾蒙啟動(dòng)和生長(zhǎng)激素交互作用，青春期男孩的身高、體重開始急遽增加。

第四，睡眠質(zhì)量

常常聽青春期男孩的爸爸說，自己的孩子進(jìn)入青春期后比較貪睡，睡著了不易被叫醒，這說明青春期男孩的睡眠質(zhì)量比較好，熟睡也是促進(jìn)骨骼增長(zhǎng)的關(guān)鍵。

第五，良好的環(huán)境

良好愉悅的環(huán)境對(duì)青春期男孩的身高也有很大的影響，一般輕松愉悅的環(huán)境有利于青春期男孩成長(zhǎng)，而在壓力過大的環(huán)境中青春期男孩不易長(zhǎng)高。

青春期男孩之所以會(huì)迅速長(zhǎng)高是生理發(fā)育的必然結(jié)果，還有體育鍛煉以及營(yíng)養(yǎng)攝人等原因�？梢姡�在生長(zhǎng)發(fā)育的青春期一定要培養(yǎng)男孩良好的習(xí)慣，并合理搭配飲食。

大家需要注意這些飲食方法，并且在日常生活當(dāng)中，應(yīng)該注意合理的進(jìn)行保健，孩子的身體和心理都會(huì)發(fā)生一定的變化，所以家長(zhǎng)應(yīng)該注意這些情況，并且在日常生活中應(yīng)該注意合理的進(jìn)行保健，平時(shí)大家需要注意青春期人群的身體變化，而且要注意心理調(diào)節(jié)，這樣才能避免造成更多的影響，希望更多人了解孩子的飲食方法。